1 этап. Сделайте селфи (без постороннего вмешательсва). На данное задание выделите себе 20 минут. Количество фотоснимков может быть от 25 до 120. Вы самостоятельно выбираете место, где будет происходить фотосессия (автопортреты, фото в полный рост, на природе, дома, на работе, в удобном месте).
Обычно мы оставляем те фотографии, где мы себе больше всего нравимся. Но сейчас у нас с вами противоположная задача.
2-й этап. Выберите 7-10 фотографий из всех получившихся, где вы себе больше всего не нравитесь.
3-й этап. Работа с фотографиями, которые вы отобрали:
Когда Вы рассматриваете фото, какие мысли, чувства, воспоминания они в Вас пробуждают? Выскажитесь вслух, порассуждайте, не торопитесь, запишите свои мысли. Можете распечатать эти фото и прийти с ними к психологу.
Что в этих снимках нравится Вам? Вашей маме, отцу, друзьям, супругу/е?
Какие ваши сильные стороны есть в этих фотографиях?
На каждое фото выберите ВЗ (в закрытую) по 2 метафорических карты из любой ресурсной колоды.
Ответьте на вопрос: Что я намерена сделать, для того что бы принять и полюбить себя?
По каким признакам в душе и в теле Вы определите, что цель достигнута?
Выводы. Упражнение «Селфи» представляет собой прямой контакт с собственным «Я». Вы способны увидеть себя вне зависимости, вне связи с окружающими, происходит самопринятие своего телесного «Я» и своей внешности через фото что, ведет к повышению уровня общей самооценки.
Фотография является вместилищем чувств и переживаний и средством коммуникации, а методы работы с ней становятся очень интересными и полезными.
В написании статьи опиралась на следующие источники: Вайзер Дж. Техники фототерапии: использование интеракций с фотографиями для улучшения жизни людей.
Фототерапия: использование фотографий в психологической практике. (Сборник статей) под редакцией А. И. Копытина.
Инна Юлусова
Читайте: