Из статьи вы узнаете, как правильно ставить цели, какие методы для этого существуют и как их применять на практике. Также познакомитесь с ошибками, которые возникают при целеполагании.
Что такое целеполагание
Целеполагание — это процесс определения того, что вы хотите достичь в будущем. Это как составление карты, которая помогает добраться к месту назначения. Когда есть ясные цели и план действий, легче ориентироваться в жизни и можно более успешно двигаться вперед.
Допустим, вы хотите научиться играть на гитаре. Сама по себе такая цель необъятная, поэтому ее стоит конкретизировать: например, «Научиться играть два простых аккорда в течение месяца». На основе этого уже можно составить конкретный план действий, который поможет достигнуть нужного результата.
- Изучение основных аккордов (A и E).
- Практика перехода между аккордами.
- Игра простых мелодий с использованием выученных аккордов.
Целеполагание помогает осознать, как шаг за шагом приблизиться к мечте.
В чем польза целеполагания
- Дает возможность сосредоточиться на конечной цели и правильно распределить ресурсы. Когда есть четкая цель, мы лучше понимаем, какие шаги предпринимать для ее достижения. Например, если студент хочет получить зачет на экзамене, он будет уделять больше времени учебе и подготовке к экзамену.
- Мотивирует к действию. Когда мы действительно хотим достичь цели, мы склонны прикладывать больше усилий и легче преодолеваем трудности. Например, если спортсмен хочет выиграть чемпионат, он будет тренироваться каждый день. Даже если для этого потребуется каждое утро подниматься рано утром и отказаться от некоторых радостей жизни.
- Помогает измерять прогресс и корректировать планы. Когда есть конкретная цель, мы отслеживаем прогресс и видим, насколько близко приблизились к мечте. Например, если предприниматель хочет увеличить реализацию товара, он анализирует данные о продажах каждый месяц и вносит изменения в маркетинговую стратегию.
С чего начать
Обратите внимание. Прежде всего, чтобы правильно определить цели, честно ответьте себе на несколько вопросов.
- Что мне действительно нужно? Подумайте, что для вас важно в жизни. Например, здоровье, образование, работа или отношения. Каждый из этих аспектов имеет свои потребности, такие как физическое здоровье или профессиональное развитие.
- Что меня подталкивает к действию? Подумайте, что мотивирует при достижении целей. Например, желание получить признание, избежать наказания или решить проблему. Важно, чтобы мотивация была достаточной и поддерживала на протяжении пути к мечте.
- Чего я хочу добиться? Подумайте о том, какой результат хотите видеть в своей жизни или работе — похудеть, получить диплом или стать руководителем. Для этого можно использовать метод SMART, чтобы сделать цели четкими и достижимыми.
- Что нужно для достижения результата? Подумайте, какие ресурсы и действия нужны для приближения к мечте — деньги, время, знания или помощь. Для этого используйте дерево целей, чтобы разбить задачи на шаги и ресурсы.
- Что может помешать мне достичь результата? Подумайте о препятствиях и рисках на пути — конкуренция, болезни, страхи. Важно быть готовым к сложностям и иметь план для преодоления препятствий.
Методы целеполагания
Декомпозиция
Этот метод заключается в дроблении большой и сложной цели на мелкие и простые пункты, которые легче выполнить и отслеживать.
Например, если цель — похудеть на 10 кг за год, разбейте ее на подцели: похудеть на 2,5 кг за три месяца, сбросить еще 2,5 кг в следующие три месяца и т.д. Декомпозиция помогает сделать цель реалистичной, измеримой и мотивирующей.
Колесо баланса
Этот метод помогает оценить уровень удовлетворенности разными аспектами жизни — здоровье, семья, карьера, друзья, хобби. Нарисуйте круг, разделите его на секторы. Проанализируйте, насколько вы довольны каждым аспектом своей жизни, и поставьте оценку от 1 до 10.. Затем выберите аспекты, которые требуют улучшения, и поставьте себе цели, связанные с ними.
Например, если недовольны здоровьем, поставьте задачу заняться спортом, питаться правильно и сделать медицинское обследование. Колесо баланса помогает увидеть жизнь в целом и определить приоритеты.
Система SMART
Этот метод основан на принципе, что цель является специфичной (Specific), измеримой (Measurable), достижимой (Achievable), релевантной (Relevant) и ограниченной по времени (Time-bound).
Например, вместо того, чтобы ставить задачу "научиться играть на гитаре", сформулируйте ее так: «Хочу научиться играть пять песен на гитаре за шесть месяцев, посещая занятия два раза в неделю и практикуясь дома по 30 минут в день». Система SMART помогает сделать мечту конкретной, измеримой, реалистичной и срочной.
Дерево целей
Этот метод заключается в построении иерархической структуры, в которой главная цель — это корень, а подцели, задачи и действия — ветви и листья.
Например, большую цель “открыть бизнес” можно разделить на:
- провести рыночное исследование;
- разработать бизнес-план;
- найти финансирование;
- зарегистрировать компанию;
- нанять персонал и т.д.
Затем определите задачи и действия, необходимые для выполнения каждого пункта. Дерево целей помогает визуализировать мечту и ее составляющие, а также увидеть связи и зависимости между ними.
Метод Брайна Трейси
Это система целеполагания, которая помогает сосредоточиться на конечной цели, правильно распределить ресурсы, мотивирует к действию, позволяет измерять прогресс и корректировать планы. Он основан на приоритете ваших целей и включает 12 шагов. Рассмотрим их на изучении английского.
- Вызываете стремление выучить английский язык, поставив цель сдать экзамен на определенный уровень.
- Убеждаете себя в том, что это знание откроет новые возможности в карьере и путешествиях.
- Формулируете цель письменно, используя систему SMART: «Я хочу достичь уровня Advanced в изучении английского языка в течение 6 месяцев».
- Определяете, что будет после достижения цели — свободное общение с носителями языка, чтение книг в оригинале и т.д.
- Определяете стартовые показатели — оцениваете текущий уровень владения английским.
- Устанавливаете дедлайн. Например, через 6 месяцев.
- Формулируете список препятствий на пути к достижению цели — отсутствие времени на занятия, финансовые ограничения и т.д.
- Определяете, какая дополнительная информация понадобиться: эффективные методы обучения, подходящий преподаватель или языковой клуб.
- Предупреждаете помощников о планах. Сообщаете друзьям и близким о стремлении выучить английский и просите их поддержки.
- Составляете план действий, состоящий из задач: определяете количество времени для занятий, выбираете учебные материалы и методики обучения, составляете расписание и т.д.
- Используете визуализацию, чтобы отслеживать прогресс. Создайте таблицу, где отметите занятия, цели и достижения, либо воспользуйтесь планировщиком задач.
- Убеждаете себя в том, что не отступите от цели. Вспоминайте о цели (шаг 3) и наградах (шаг 4).
Метод Брайана Трейси — это система, которая помогает установить цели и достичь их, используя приоритетность и мотивацию. Учит правильно распределять ресурсы, измерять прогресс и вносить корректировки в планы.
Метод Глеба Архангельского
Это проектный подход для решения сложных задач, учитывающий систему ценностей и принципов, а также особенности конкретной ситуации. Он имеет шесть основных этапов.
Допустим, вы ищете новую работу:
- Определите абстрактную «рамку» задачи. Проясните свои ценности, ключевые области жизнедеятельности, на которые вы хотите повлиять. Например, хотите найти работу, которая соответствует вашим интересам и ценностям.
- Конкретизируйте цель — она не должна противоречить ценностям и принципам проекта. Скажем, вы хотите работу в сфере маркетинга, где сможете использовать навыки анализа данных и управления проектами.
- Планируйте процесс работы. Разбейте цель на мелкие задачи и определите последовательность их выполнения. В нашем случае, начинаете с исследования вакансий на специализированных сайтах, создаете список потенциальных работодателей, готовите резюме и отправляете компаниям.
- Планируйте сроки с учетом особенностей проекта. Например, завершить поиск работы в течение двух месяцев.
- Разделите дела на «жесткие» и «мягкие». «Жесткие» привязаны к определенным датам и времени. Поэтому планируем отправку резюме в определенный день и время. «Мягкие» могут быть выполнены в течение дня или недели. Проведение исследования о вакансиях делаем в свободное время или в течение определенного дня.
- Используйте планирование по зонам внимания. Определите наиболее удобные периоды целеполагания и активности. Например, вы будете активно искать вакансии и отправлять резюме в утренние часы, а в остальное время заниматься другими делами.
Основные ошибки при постановке целей
• Ставить слишком много целей. Если пытаетесь достичь сразу много мечт, рискуете растерять внимание, время и энергию, и не сосредоточиться на самом главном. Лучше выбрать одну или пару приоритетных задач и сфокусироваться на них.
• Выбирать слишком легкие или слишком трудные цели. Если задача чрезмерно легкая, вы не будете чувствовать достаточной мотивации и удовлетворения от ее достижения. Если мечта излишне трудная — потеряете веру в свои способности и сдадитесь перед трудностями. Цели должны являться вызовом, но быть достижимыми.
• Ставить нечеткие или абстрактные цели. Если задача не имеет четкого определения, измерения, срока или критерия успеха, невозможно отслеживать прогресс и оценивать результаты. Лучше стремиться к цели, которая конкретна, измерима, реалистична и ограничена по времени.
• Ориентироваться на чужие или навязанные цели. Если задача не соответствует вашим ценностям, интересам, потребностям или желаниям, то не будете испытывать внутренней мотивации и удовольствия при ее достижении. Если цель навязана кем-то другим, вы не будете чувствовать себя ответственным за нее и не захотите стремиться к мечте.
Коротко о главном
- Конкретизируйте цели: чем более конкретной будет цель, тем легче ей следовать.
- От сложного к простому: любую цель можно разделить на простые и понятные шаги.
- Планируйте: чтобы добиться успеха, необходимо составить план действий и, самое главное, следовать ему.
- Регулярный анализ: периодически оценивайте прогресс. Это поможет скорректировать план, если вы осознаете, что что-то мешает достижению целей.
- Цель нужно обязательно записать: для этого вы можете использовать обычный ежедневник или наш планировщик задач ЛидерТаск.