По статистике, около 80% населения планеты рано или поздно сталкивается с заболеваниями суставов. Самая частая причина, которая приводит людей на прием к травматологу-ортопеду, — это артроз. Врач Артем Богачёв рассказывает, что такое артроз, как он проявляется и как продлить жизнь суставам.
Что такое артроз?
Артроз, или остеоартрит, — это постепенное стирание суставного хряща. В результате сустав деформируется, начинает болеть, перестает полноценно сгибаться и разгибаться. И это не имеет никакого отношения к «отложению солей»!
Развитие артроза напрямую зависит от нагрузки на суставы. Поэтому чаще всего встречается артроз суставов нижних конечностей — тазобедренных и коленных, а также артроз суставов позвоночника, известный как остеохондроз.
Выделяют 3 самые частые причины артроза:
1. Первичный артроз (дегенеративный, «возрастной»). Суставы имеют свой срок службы и постепенно изнашиваются. Плохое питание или лишний вес, сильные нагрузки или, наоборот, недостаток движения ускоряют старение суставов.
2. Посттравматический артроз. Возникает после травм суставов. Чем серьезнее травма, тем быстрее развивается артроз и тем он «злее».
3. Диспластический артроз. Возникает из-за аномалий развития сустава во внутриутробный период или в детстве. В результате сустав быстро изнашивается, а хрящ разрушается. Например, это может быть следствием врожденного вывиха бедра.
Суставной хрящ – самая важная часть сустава, благодаря которой происходит скольжение костей друг относительно друга и рождается движение. К сожалению, клетки суставного хряща, как и нервные клетки, не восстанавливаются. Поэтому артроз нельзя вылечить, можно только замедлить его развитие и поддерживать сустав в относительном здоровье.
По разным классификациям выделяют 3 или 4 стадии артроза. Задумываться об операции – эндопротезировании – стоит только на последней стадии. В остальных случаях важно лечить его другими способами.
Кто в группе риска развития артроза?
Если старения суставов нельзя избежать, то почему некоторых суставы беспокоят уже после 40 лет, а другие бегают до глубокой старости? Существует понятие факторов риска. Чем их больше, тем больше риск развития артроза.
Факторы риска развития артроза:
- генетическая предрасположенность и особенности развития сустава;
- возраст;
- женский пол;
- некоторые воспалительные и метаболические заболевания;
- травмы сустава;
- сидячий образ жизни и ожирение;
- хроническая перегрузка.
На первые 4 фактора мы повлиять не можем, и от травм тоже никто не застрахован. Нам остаются борьба с лишним весом и регуляция нагрузок на суставы. И, поверьте, это мощные инструменты защиты от артроза!
Как проявляется артроз?
Классические симптомы артроза – боль, нарушение подвижности и деформация сустава, которая развивается с годами.
Для возрастного артроза характерны 2 типа болей:
1. Стартовые боли. Возникают в начале движения, а потом постепенно проходят — человек «расхаживается».
2. Механические боли. Возникают при движении, а при отдыхе постепенно проходят.
Поставить диагноз не составляет труда, пациенты часто сами ставят себе правильный диагноз, главное – сделать это вовремя!
Как продлить жизнь суставам?
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. В случае артроза – это актуально вдвойне. Вот несколько советов, которые помогут продлить жизнь вашим суставам.
Правильное питание. Развитие артроза напрямую связано с лишним весом. И не только по принципу «бóльший вес ➡ бóльшая нагрузка». В этом также участвуют тонкие механизмы обмена веществ и регуляции воспаления, поэтому все рекомендации по правильному питанию справедливы и для артроза:
− средиземноморская диета – побольше фруктов и овощей, омега-3 жиров, орехов, рыбы и кисломолочной продукции, меньше красного мяса и сахара;
− природные антиоксиданты: зеленый чай, витамины А, C и E;
− витамин К;
− контроль холестерина.
Влияние витамина D на развитие и профилактику артроза не доказано.
Регулярные умеренные физические нагрузки. Наши суставы очень капризны: мало нагрузки – плохо, много нагрузки – тоже плохо. Поэтому важно давать суставам умеренную кардионагрузку и делать это регулярно – аэробика, фитнес, быстрая ходьба. Необходимы 8–10 тысяч шагов в день, что особенно актуально жителям городов, у которых сидячая работа.
К сожалению, в случае артроза не работает совет «просто займитесь спортом», поскольку далеко не все тренировки полезны суставам, а некоторые даже напрямую им вредят. Например, люди начинают бездумно бегать полумарафоны, что в конечном итоге приводит их к врачу с целым букетом проблем опорно-двигательного аппарата.
Если вы хотите заниматься спортом правильно и извлекать из этого максимальную пользу, то сначала обратитесь за советом к врачу-ортопеду.
Желаю здоровья вашим суставам!