Эксперты про спорт и здоровье

Йога — это психофизическая система с глубокой философией, которая пришла к нам с Востока. Основные компоненты йоги: 1. Асаны — физические позы, которые помогают развивать гибкость, силу и выносливость. 2. Пранаяма — дыхательные упражнения, способствующие улучшению дыхательной функции и расслаблению. 3. Медитация — практики, направленные на успокоение ума и развитие осознанности. 4. Этика и философия — принципы, которые помогают формировать внутреннее состояние и отношение к жизни. Практика йоги — это комплекс упражнений для достижения гармонии между телом и разумом...

Впереди нас ждет несколько месяцев тепла. Так хочется надеть легкое платье и на пляже чувствовать себя уверенно! Как с умом и без вреда для организма привести себя в форму, расскажет Майя Быкова – health-коуч, нутрициолог, фитнес-тренер. Что делать, если до сезона коротких юбок остался всего месяц, а вы к нему не готовы? Садиться на жесткую диету неэффективно и даже вредно. А изнурительные тренировки введут организм в еще больший стресс, и он точно не отдаст лишние килограммы. Хочу поделиться рабочими...

Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это способность осознавать чувства, контролировать их и проявлять эмпатию. Казалось бы, такими навыками обладает каждый. Зачем развивать то, что дано от природы? Расскажет тьютор, специалист по развитию эмоционального интеллекта Алла Дяченко. Внутренние маркеры Вы ощущаете достаточно яркие чувства, но сложно понять, какие именно. Часто стрессовые ситуации захватывают настолько, что вы уже похожи на Тревогу из «Головоломки», но остановиться не получается. Анализ собственных...

Лето в самом разгаре, и многие любители спорта на время оставляют фитнес-клубы и перебираются в парки, на красивые набережные и специально оборудованные площадки. Тренер Алексей Косточка рассказывает о видах кардиотренировок на улице и о том, как подобрать оптимальную нагрузку. Как часто вы говорили себе или слышали от знакомых «надо начать бегать»? Из-за популярности бега многие забывают, что возможны и другие виды физической активности: скандинавская и спортивная ходьба, плавание на открытой воде или в бассейне, гребля на лодке, САПах, езда на велосипеде, роликах, длительные пешие прогулки...

Врач-сомнолог, автор книги «Как победить бессонницу?» София Черкасова делится в статье практиками, которые помогут разгрузить голову и наладить качественный сон. Бывало ли с вами такое: укладываетесь вечером в постель с желанием отдохнуть, а мозг и не думает выключаться? Мысли, заботы, поток сознания – расслабиться не получается, а уснуть тем более. Вроде и образ жизни более-менее здоровый, и спальня комфортная, и с кофеином перебора нет. Так что мешает? Как показывает практика, сложности со сном...

Почему мы сталкиваемся со стрессом? Бывает ли стресс полезным? На какой стадии он становится опасным и приводит к болезням? Как влияет спорт на защитные реакции организма? На эти вопросы отвечает кинезиолог, психолог, нутрициолог, преподаватель Московского института кинезиологии Ольга Владимировна Перекатова. Что такое стресс? Чаще всего под стрессом понимают негативное воздействие на психику человека – завал на работе, ссора с близким человеком, неудача в бизнесе. Однако стресс как понятие появилось сначала в биологии, а не в психологии...

Головная боль может быть первичной и вторичной. Если голова болит без какой-то конкретной причины в головном мозге или организме в целом, ее называют первичной. У вторичной головной боли всегда есть причина, например гайморит, избыточное употребление обезболивающих, подъем артериального давления выше 180 на 120. Даже по перечислению причин ясно, что вторичные головные боли – нечастая и непостоянная история. Поэтому, если у вас болит голова, эта боль с большой вероятностью первичная. Что такое мигрень? Мигрень – один из наиболее распространенных видов первичной головной боли...

Ежегодно в мире увеличивается число людей с лишним весом, более 90% населения планеты не придерживается здоровых норм в питании. Данные ВОЗ говорят о том, что к 2030 году 85% людей будет страдать от ожирения. Чем это грозит? Люди с показателем индекса массы тела (ИМТ) больше 30 живут в среднем чуть больше 60 лет, и только 10% из них доживают до 80 лет. Самые частые причины лишнего веса, когда показатель ИМТ больше 25: Даже если вы занимаетесь спортом и стараетесь следить за своим питанием, этого...

По статистике, около 80% населения планеты рано или поздно сталкивается с заболеваниями суставов. Самая частая причина, которая приводит людей на прием к травматологу-ортопеду, — это артроз. Врач Артем Богачёв рассказывает, что такое артроз, как он проявляется и как продлить жизнь суставам. Что такое артроз? Артроз, или остеоартрит, — это постепенное стирание суставного хряща. В результате сустав деформируется, начинает болеть, перестает полноценно сгибаться и разгибаться. И это не имеет никакого отношения к «отложению солей»! Развитие артроза напрямую зависит от нагрузки на суставы...