Всем иногда бывает одиноко, но трудно справиться, когда чувство никчемности и одиночества сохраняется.
Вы можете начать терять надежду на будущее, и вам будет трудно наслаждаться каким-либо аспектом жизни. Возможно, вы безуспешно пытались найти решения, и вы беспокоитесь, что будете чувствовать себя так грустно вечно.
Это ужасное положение, но хорошая новость заключается в том, что оно разрешимо.
4 причины, по которым вы чувствуете себя одиноким, даже если у вас есть друзья
1. Ваш круг общения — это количество, а не качество. Возможно, у вас есть много людей, которые пойдут с вами куда-нибудь или посмеются вместе, но очень мало тех, кого вы можете назвать своими близкими.
2. Вы от природы интроверт. Если вы интроверт, вы немного общаетесь со своими друзьями. Особенно, если вы находитесь в большой компании. Хотя сидеть тихо вполне естественно для интроверта, вы также может быть одиноким.ъ
3. Вы надежно защищены. Если вы пострадали в прошлом или просто не уверены в том, стоит ли впускать людей в свою жизнь, вы можете не позволить своим друзьям по-настоящему узнать себя. И если вы не покажете им свое подлинное «я», они не смогут помочь вам перестать чувствовать одиночество.
4. Вы проводите слишком много времени в социальных сетях. Наконец, если вы постоянно сравниваете свою жизнь с той, которую видите в Интернете, вы обязательно будете чувствовать себя одиноким и неудовлетворенным.
Как перестать чувствовать себя одиноким и преодолеть депрессию (шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас)
Шаг 1: Примите это как чувство
Не позволяйте себе попасть в ловушку, полагая, что одиночество навсегда. Вы можете чувствовать себя одиноким сегодня, на этой неделе или даже в этом месяце, но это не значит, что вы одиноки или что у вас нет никого, кто бы о вас заботился.Как и все чувства, одиночество непостоянно, и оно не определяет, кто вы есть. Смиритесь с тем, что вы чувствуете себя одиноким, а затем сосредоточьтесь на движении вперед.
Шаг 2: Поддерживайте и укрепляйте отношения
Если в вашей жизни есть люди, с которыми вы хотели бы быть ближе, предпримите шаги, чтобы это произошло. Предлагайте планы, вступайте в контакт и придерживайтесь достигнутых договоренностей. Это относится как к членам семьи и друзьям, с которыми вы прожили много лет, так и к новым людям в вашей жизни.
Шаг 3: Отключитесь от социальных сетей
Как отмечалось выше, социальные сети порождают одиночество, создавая ложное восприятие. Вместо того, чтобы прокручивать изображения лучших и самых счастливых моментов, сделайте шаг назад от своей онлайн-жизни на некоторое время. Посмотрите, влияет ли это на ваше одиночество, и спросите себя, чему вы можете научиться из этого.
Шаг 4: Перефокусируйте свое внимание
Если вы все время думаете о грусти и одиночестве, вам будет еще хуже и более одиноко. Делайте то, что мягко подталкивает вашу точку зрения к позитиву.
Отличным примером является «дневник благодарности». Вы можете писать в нем каждое утро, настраивая себя на более оптимистичный день впереди. Просто запишите 5 вещей, которые заставляют вас чувствовать благодарность каждый день.
Шаг 5: Научитесь получать удовольствие от собственной компании
Иногда вы можете обмануть себя, заставив чувствовать себя одиноким, потому что вы усвоили идею о том, что вы можете быть счастливы только тогда, когда вы с другими. Это неправда. Есть много ценного в том, чтобы наслаждаться собственной компанией. Поэкспериментируйте со способами хорошо провести время в одиночестве. Прогуляйтесь на природе (на самом деле это повышает настроение и самооценку), создайте что-нибудь, займитесь спортом, запланируйте однодневную поездку или побалуйте себя любимым блюдом. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете.
Шаг 6: Выйдите из зоны комфорта
Наконец, один из лучших способов борьбы с одиночеством заключается в том, чтобы сознательно пробовать что-то новое.
Что вы теряете? В худшем случае вы вырастете как личность и получите новый опыт за плечами.
В заключении хотелось бы подытожить, что ощущение одиночества, хотя и может быть тяжелым, является частью жизни многих людей. Важно помнить, что одиночество не обязательно является чем-то постоянным или окончательным. Мы можем научиться справляться с ним, развиваться, находить новые увлечения, строить новые отношения и создавать поддерживающее окружение. Задумываясь о ценности одиночества, мы можем использовать это время для самопознания, самоактуализации и развития своих внутренних качеств, что в конечном итоге способствует нашему благополучию и личной гармонии.