Мерзнут чаще всего женщины, и этому есть научное объяснение. Но способы, как можно согреться, если центральное отопление погоды не делает, пригодится и мужчинам.
Несколько лет назад британский научный журнал Nature Climate Change опубликовал результаты исследования, согласно которому представления мужчин и женщин об идеальной комнатной температуре существенно отличаются. Так, женщинам комфортнее всего при +25 градусах по Цельсию, а мужчинам — при +22 градусах. Эта разница объясняется тем, что уровень метаболизма у женщин в состоянии покоя более низкий, чем у мужчин. Поэтому они расходуют меньше энергии и, соответственно, выделяют меньше тепла.
Так что просьбы выключить кондиционер или сделать чуть потеплее (самые частые в летний сезон) или закрыть окно, ибо дует, — это не женские капризы, а потребность, имеющая под собой научное обоснование.
Давайте теперь разберемся, как можно себе помочь, если приходится работать в холодном помещении, будь то офис, склад или собственная квартира (вариант для удаленщиков).
Надевайте несколько слоев одежды
Майка, тонкий свитшот или водолазка, пуловер, свитер, жилетка, шарф, пончо или шаль — по мере того, как будете согреваться, можно так же послойно снимать с себя одежду. Отличный вариант в качестве первого слоя надеть термобелье, особенно если вы не любите носить колготки под брюками.
Шали и пончо — очень крутая вещь. В них можно закутаться самим или накинуть их на кресло, чтобы сделать свое рабочее место более комфортным.
Обязательно наденьте на себя что шерстяное, а лучше несколько таких вещей: так вы согреетесь гораздо быстрее, чем в одежде из хлопка. Дело в том, что хлопок удерживает влагу, а натуральная шерсть дышит, отводя влагу от кожи, благодаря чему создается эффект сухого тепла.
В холодном помещении всегда очень мерзнут ноги, поэтому не пренебрегайте плотными, теплыми носками и гольфами. На них модельные туфли, конечно, не наденешь, поэтому отдавайте предпочтение более удобной и закрытой обуви на толстой подошве, в которую можно еще и термостельку вложить. Стоит утеплить ноги, закрыть икры, и не будет этого неприятного ощущения стылости.
К слову, советы по термобелью, теплым носкам и обуви пригодятся и мужчинам — среди них есть тоже субтильные и мерзлявые.
Положите на кресло самонагревающийся коврик. Вообще он предназначен для домашних животных, но в борьбе с холодом все средства хороши. Коврик аккумулирует и отражает ваше же собственное тепло, и работать с ним будет гораздо уютнее. К тому же он не работает от электросети и пожаробезопасен, что особенно важно, если вы используете коврик в офисе, так что никакие инструкции вы не нарушите.
Распустите волосы
Если у вас длинные волосы, не собирайте их в высокую прическу. Носите их распущенными, убрав под свитер, — так шее будет теплее. Обладательницам коротких волос в помощь шарф, снуд, капор или толстовка с капюшоном.
Пейте и ешьте горячее
Черный, зеленый или травяной чай, кофе, горячий шоколад, какао или просто стакан горячей воды (можно добавить лимон и мед) — пейте больше горячих напитков, чтобы поддерживать ощущение внутреннего тепла в течение дня.
К слову, какие пряности можно добавить в чай, чтобы быстрее согреться, можно прочитать в этой статье. Если вы кофеман, вам сюда.
В обед обязательно съешьте тарелку горячего супа или выпейте чашку бульона. Сам обед должен быть наваристым, густым и сытным. Мясо, жирные сорта рыбы, яйца, бобовые и орехи — это отличный источник белка, который помогает телу согреться.
Делайте частые перекусы
Для этого идеально подойдут орехи, сухофрукты, бананы, яблоки, цельнозерновые хлебцы или сухарики, творог.
Кстати, отдельная наша статья посвящена пользе грецких орехов.
Разминайтесь на рабочем месте
Вот несколько упражнений, которые улучшают кровообращение и помогают согреться:
- потягивания;
- сжатие и расжатие кулаков;
- наклоны и повороты шеи;
- вращение плечами
- отжимания от стола.
Если пространство позволяет, делайте приседания, выполняйте махи руками или ногами, бегайте или прыгайте на месте. Физическая активность не только разогревает мышцы и способствует выделению тепла, но и улучшает работу мозга, повышает настроение и продуктивность.
Самомассаж тоже поможет согреться: разомните пальцы, разотрите ладони, руки, промассируйте плечи, бедра и ноги.
И пусть вас греет мысль, что до весны осталось каких-то три месяца. А там и до лета рукой подать.
