Каждый, кто хотя бы немного интересовался психологией, наверняка слышал о психологических защитах. Что же это такое?
Психологические защиты - некоторые стратегии, которые мы используем бессознательно, чтобы справляться со стрессом, тревогой или неприятными эмоциями. Они как бы "защищают" наше психическое состояние. Вот несколько примеров:
1. Отрицание.
Заключается в том, что человек отрицает существование проблемы или неприятных чувств. Отказывается признать травмирующую реальность. Говорит, "Мне все равно" или "Это не так страшно". Так, больной отрицает наличие у себя серьезной болезни при наличии симптомов, и не спешит обращаться к врачу. Люди с алкогольной зависимостью убеждают себя и окружающих, что могут "завязать", когда захотят. Часто, услышав о смерти близкого человека, люди не верят в это.
2. Проекция.
Люди переносят свои неприятные чувства на других, вместо того чтобы признать их в себе. Например, вместо того чтобы признать свою зависть, человек говорит, что другие завидуют ему. Или такое известное выражение - "судит по себе", может свидетельствовать о том, что человек считает мысли, чувства и действия окружающих такими же, как у него самого в каждой конкретной ситуации.
3. Рационализация.
Это поиск логического объяснения для неприятных событий или поведения, чтобы сделать их более приемлемыми. Например, "Это было лучше для меня" - после потери работы. Или начинает рационально объяснять себе и окружающим, почему ему не нужно то, или другое. Оправдывать свое неблаговидное поведение внешними факторами.
4. Регрессия.
Люди возвращаются к более примитивному поведению, когда сталкиваются с трудными ситуациями. Например, взрослый ведет себя как ребенок в стрессовой ситуации. Начинает плакать, если начальник повысил голос. Топать ногами, обижаться в ситуациях усталости. Сюда же отнесём и просмотр мультиков взрослыми людьми.
5. Компенсация.
Это попытка компенсировать недостаток или неудачу в одной области жизни успехом в другой. Человек, неуспешный в карьере, стремится к совершенству в семейных и дружеских отношениях. Или наоборот - при отсутствии семьи, близких друзей сосредоточен на построении карьеры, уходит в трудоголизм. Наверняка вы встречали бездетных дам, а иногда и мужчин, которые очеловечивают домашних животных, обращаются с ними как с детьми, называют "дочка" или "сыночек".
На самом деле, существует огромное количество механизмов психологической защиты. Это и вытеснение, и сублимация, изоляция, реактивное образование и многое другое.
Психологические защиты помогают смягчить эмоциональную боль и сохранить психическое равновесие, особенно в остро-стрессовых ситуациях. Однако, если говорить о долгосрочной перспективе, защиты мешают открытому и здоровому взаимодействию с окружающим миром. Самостоятельно сложно выявить их у себя и отказаться от привычного поведения.
Поэтому лучше обратиться к психологу и совместно научиться распознавать защиты и менять неэффективные стратегии поведения.
Буду рада помочь в этом непростом деле!
Автор: Тихомирова Елена Вячеславовна
Психолог, Врач
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
