Сегодня жители Москвы на себе почувствуют рекордно низкое атмосферное давление. Такая «барическая яма» — всегда непростое испытание для метеозависимых людей. Как пережить этот день без потерь для здоровья, Лайфу рассказала терапевт Анастасия Тимощенко.
В первую очередь снижение атмосферного давления на себе почувствуют гипотоники, предупреждает врач. Они могут отмечать ещё более низкие цифры на тонометре, головокружение, ощущение нехватки воздуха и даже кратковременные эпизоды потери сознания или обмороки. Но гипертоники тоже чувствительны к колебаниям давления: у них оно может повышаться.
В дни низкого атмосферного давления откажитесь от приёма алкоголя, так как он способствует выведению жидкости, влияет на тонус сосудов.терапевтАнастасия Тимощенко
Что делать в дни низкого атмосферного давления
Постарайтесь выспаться, ведь хороший и продолжительный сон (не менее семи-девяти часов) позволит легче перенести перепады давления, советует Тимощенко. Отложите, если это возможно, интенсивные тренировки или высокозатратные умственные нагрузки. Прогуляйтесь на свежем воздухе в комфортном темпе.
Пейте больше жидкости, желательно воды или травяных чаёв. Используйте контрастный душ для тренировки сосудов (начинать нужно постепенно с кистей или стоп, особенно если ранее его не практиковали).Отдавайте предпочтение лёгким приёмам пищи, небольшими порциями, включая в рацион достаточное количество белка, а также овощи и фрукты.
Не злоупотребляйте жирной или высококалорийной пищей. Откажитесь от приёма алкоголя, так как он способствует выведению жидкости, влияет на тонус сосудов.
Также врач советует гипертоникам обязательно следить за давлением и корректировать антигипертензивную терапию по рекомендациям лечащего врача.