С чего начать поход в зал? Есть множество мыслей, которые отделают нулевого человека от похода в зал и сегодня мы разберем 2 самых главных.
Возраст
В каком возрасте можно начать заниматься фитнесом?
Фитнесу не важен возраст и ваши болячки, он поможет каждой, и уже спустя небольшой промежуток времени вы это почувствуете! Но давайте разберем каждый из категорий и что в общей картине там происходит
Если вам 40+ — начать и менять свой распорядок жизни будет нелегко, ведь график расписан по минутам и отдать 2-3 часа в неделю под фитнес практически нереально.
И не будем забывать про всех вокруг: друзья, знакомые, семья, которые с удовольствием проведут время за бутылочкой вина или чего покрепче, а ты тут со своим фитнесом и сбалансированным питанием… Нужна очень твердая воля.
ВЫХОД: если все-таки понимаете, что очень нужна активность, то выбирайте что-то легкое (йога, групповые занятия, направленные на укрепления здоровья)
Если вам 30
Именно сейчас вы стоите на развилке, где в 40 вы либо будете жалеть о моменте, что не пришли в зал или похвалите себя за правильный шаг. Но сложно, ведь сейчас вы вся в заботах, семья, работа, дети, 1000 дел, а спина пока еще и не болит...
ВЫХОД: выделить для себя 2 дня в неделю по 1 часу в день для тренировки и желательно сразу с тренером. Продержитесь 1 месяц и посмотрите, как изменится ваше состояние, как станет еще больше энергии для того, чтобы решать все свои дела.
Если вам около 18+ и все еще впереди.
Формирование привычек, новый распорядок дня, твое новое окружение и море энергии, которую нужно направить в нужное русло. Когда как не сейчас заняться фитнесом, но да, гулянки, вечеринки - молодость же одна….
ВЫХОД: выстроить для себя приоритетность: шикарная фигура или тусовки. Тут уже выбирать вам. Но чем раньше — тем лучше!
Если вы впервые в тренажерном зале — с чего начать и как?
ДЕЛАЙТЕ НЕПРАВИЛЬНО...
Каждый раз удивляемся тому, как придя на первую тренировку "новичок" пытается все усложнить.
А как правильно дышать?
А почему колени выходят за носок?
Я не чувствую ягодиц во время упражнения, я что-то не так делаю?
Эти вопросы все правильные, но не уместны даже в первые недели тренировок.
Есть два типа людей: “делай сразу хорошо, либо никак”, “ делай хоть как-то, потом получиться”. Вот в фитнесе имеет место быть второй вариант.
Не надо стесняться, не надо прятаться в уголке с гантелей. Набивайте быстрее шишки, только, очень вас просим, под присмотром тренера. Мы всегда говорим нашим новеньким: "Просто делай, просто начни". Пусть местами не правильно, пусть с собственным весом, пусть даже 5 раз, а не 10.
За вашу технику выполнения, ощущение от упражнения отвечают нейромышечные связи, и чтобы их сформировать, потребуется не одно занятие и не 10. Связь мозга с мышцами намного сложнее!
Мы не боимся, когда на второй тренировке вы приседаете неправильно или округляете поясницу при тяге с весом 2 кг (у многих сумка тяжелее весит). Вы не нанесете вред своему организму, а вот мозг ваш начнет думать уже по-другому.
ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ!
Если не знаете с чего начать и не понимаете, как там в фитнесе и сбалансированном питании все устроено, приглашаем вас на наш бесплатный курс “Легкое похудение”
