Если после генеральной закупки продуктов вы с ужасом понимаете, что дома всё равно нечего есть — вы неправильно ходите по магазинам. На связи снова FITKIT! Сегодня хотим рассказать, как избежать такой ситуации и сохранить свое время, деньги и, конечно, здоровье :)
Часто бывает такое: получили зарплату, набрали две тележки продуктов, отдали немалые деньги, но не расстроились: «этого ведь на несколько недель хватит!». Через пару дней, в надежде приготовить ужин, вы обнаруживаете, что в холодильнике нет нормальных продуктов, а все вкусняшки были съедены еще вчера. Голодные, так еще и плюс несколько килограмм на весах! И вот вы уже не с таким воодушевлением, как пару дней назад в супермаркете, открываете приложение доставки и снова тратите деньги. Почему так происходит? Всё дело в планировании похода в магазин и выборе продуктов.
Список — первый шаг к успеху
Многим кажется, что списки ушли в прошлое. Но это не так. Чтобы поддерживать нормальное функционирование организма, не набирать и не сбрасывать вес, необходимо ежедневно соблюдать норму калорий и баланс БЖУ (белков, жиров и углеводов). Эти важнейшие макроэлементы содержатся в разных продуктах, например: белок — в мясе, рыбе, яйцах, твороге, жиры – в авокадо, масле, орехах, а углеводы — в хлебе, фруктах, крупах и другой еде.
Именно поэтому перед походом в магазин стоит составить список, включающий все категории продуктов. Ваша корзина, как и рацион, должны быть сбалансированы и разнообразны, тогда вы точно будете знать, что приготовить дома и не наберете лишние килограммы. Помимо этого, список поможет вам избежать импульсивных покупок и сориентирует в магазине. Необязательно составлять его на бумажке, которую вы потеряете еще по дороге в магазин. Используйте заметки в телефоне или любые другие приложения для планирования.
Свежее или привычное?
Летний сезон закончился, огурцы и помидоры уже не такие сладкие и точно менее полезные, чем в июле. Поэтому лучше обратите внимание на свежие, богатые витаминами осенние продукты. Привычные овощи можно заменить тыквой, которая богата клетчаткой, витаминами C, A, фолиевой кислотой и калием. Или кабачками, в них содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины A и E, железо, магний и цинк.
А если вы вместо супермаркета заглянете за овощами на рынок — будет совсем идеально! Очень часто там можно найти качественные фермерские продукты локальных производителей, а еще попробовать их сразу на вкус.
Нет ничего важнее ИХ
Срок годности и состав — вот, кто ваши настоящие друзья в магазине. Внимательно изучайте, до какого числа годен товар. Покупайте продукты, срок годности которых не заканчивается в течение нескольких недель, чтобы избежать просрочки. Иначе — беды не миновать. Ну, вы понимаете, о чем мы: отравление, кишечная инфекция и дальше по списку.
Что касается составов — тут сложнее. Интересный или грустный факт: среднестатистический россиянин ежедневно съедает примерно 100 г сахара. Это в четыре раза больше безопасной для здоровья нормы. И происходит это чаще всего потому, что мы не читаем составы. Обычно ингредиенты в составе продукта перечислены в порядке удельного веса. Чем ближе к началу списка ингредиент, тем его больше в продукте. Поэтому, если вы покупаете кашу и видите сахар в первых рядах, значит, такой завтрак будет не очень полезен.
Более подробно рассказывать обо всех нюансах состава не будем, но настоятельно советуем разобраться в этой теме с помощью гугла.
А скидочку можно?
Скрывать не будем, все мы хотим сэкономить! Перед походом в магазин обязательно изучите выгодные предложения магазинов, сравните цены. Только помните про предыдущий пункт и не попадитесь на просрочку…
Кстати, и от нас скидочку ловите! При заказе батончиков FITKIT по промокоду BLACK вы получите скидку 25% на весь ассортимент десертов. Так сразу всех зайцев убьете — сбалансировано, выгодно, да и с составами все хорошо. Пользуйтесь и ходите по магазинам с умом!
*промокод BLACK действует только на сайте myfitkit.ru с 24 по 26 ноября включительно