В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями, которые могут вызывать тревожность и неудовлетворение. Психологические защитные механизмы представляют собой способы регулирования наших эмоций и мыслей в ответ на такие события. Они помогают нам сохранять психическое равновесие, предотвращая возникновение конфликтов и болезненных переживаний.
В данной статье мы рассмотрим основные психологические механизмы защиты и их роль в нашей жизни. Мы узнаем, как эти механизмы помогают нам сохранять психическое равновесие и адаптироваться к сложным ситуациям.
Вытеснение.
Вытеснение является одним из основных психологических механизмов защиты, которое служит для снижения тревожности и сохранения психического равновесия. Понятие вытеснения было введено Зигмундом Фрейдом и описывает процесс подавления неприятных или болезненных мыслей, воспоминаний и желаний в бессознательное.
Вытеснение происходит тогда, когда определенная информация или опыт становится неприемлемыми для сознания. Вместо того чтобы осознать и принять эти мысли или желания, они вытесняются в глубину нашего бессознательного. Это помогает избежать неудобств и негативных эмоциональных состояний, связанных с этими мыслями.
Однако вытесненная информация не пропадает полностью. Она все еще остается активной и может проявляться через различные косвенные способы. Например, вытесненный материал может проникать в сознание человека через сновидения, оговорки, действия.
Проекция.
Этот механизм основан на проецирование собственных неприятных или нежелательных мыслей, чувств и желаний на других людей или внешние объекты.
Когда мы испытываем негативные эмоции, такие как гнев, страх или зависть, мы можем не осознавать их и не воспринимать эти переживания. Вместо этого, мы проецируем эти эмоции на других людей или ситуации, делая их ответственными за наши чувства. Например, человек может злиться на своего коллегу и уверять себя в том, что это его коллега вызывает его гнев, а не его личные проблемы. Или человек может испытывать страх перед неизвестностью и непредсказуемостью в своей жизни, и чтобы избежать этого страха, он начинает видеть мир вокруг как опасное и угрожающее место.
Важно осознавать свои эмоции и принимать ответственность за них. Это может быть сложно, особенно если мы привыкли проецировать свои эмоции на других. Однако, признание и принятие собственных чувств - первый шаг к изменению этого паттерна поведения.
Замещение.
Замещение заключается в перенаправлении энергии и стремлений от запрещенных или неприятных желаний на безопасные и социально приемлемые объекты или действия.
В основе замещения лежит необходимость удовлетворить определенные потребности или желания, но при этом избегать негативных последствий, которые могут возникнуть в результате прямого выражения этих желаний. Таким образом, замещение является способом компромисса между различными силами и целями внутри человека.
Одним из самых распространенных примеров замещения является использование юмора как защитного механизма. Часто люди используют шутки и сарказм для выражения своего неудовольствия или критики, но при этом делают это таким образом, чтобы смягчить резкость своих слов и избежать конфликта или обиды других людей. Юмор позволяет передать свое сообщение более легким и доступным способом.
Другой пример замещения - проявление агрессии в спортивных играх. Часто люди, испытывающие агрессивные желания или эмоции, могут найти выход для них через участие в соревнованиях или активные виды спорта. Вместо того чтобы насильно подавлять свою агрессию или направлять ее на неподходящие объекты, они могут использовать спорт как безопасный и контролируемый канал для выражения своих эмоций.
Рационализация.
Рационализация помогает человеку оправдать свои поступки и мысли, скрывая от себя и других свои истинные мотивы.
Основная задача рационализации заключается в том, чтобы представить неприятное или неприемлемое поведение или мысли в более благоприятном свете. Этот механизм защиты позволяет человеку сохранить свою самооценку и избежать конфликта с окружающими. Рационализация может проявляться как перед собой, так и перед другими людьми.
Реактивное образование.
Реактивное образование проявляется в том, что человек не признает свои негативные эмоции, желания или стремления и наоборот, противоположные им качества становятся для него основными. Например, если у человека есть скрытое желание быть агрессивным и доминирующим, то он может акцентировать свое внимание на своей доброте и подчиненности. Таким образом, он создает образ "доброго и безобидного" человека и игнорирует свою скрытую агрессивность. И наоборот.
В действии можно наблюдать эту защиту, как старший ребенок относится к младшему. Раньше старшему ребенку доставалось родительская любовь и внимание, которое теперь получает младший. В таких ситуациях естественная агрессия зачастую превращается в излишне активную заботу и любовь. Таким образом, момент, когда искренние объятия старшего ребенка становятся крепкими до боли для младшего, которое становится прорывом подавленных эмоций.
Регрессия.
Регрессия проявляется в возвращении к более примитивным способам мышления и поведения под воздействием сильных эмоциональных или психологических стрессов. Этот механизм защиты помогает человеку справиться с трудностями, создавая временное убежище от реальности и помогая сохранить психическое равновесие.
Регрессия может проявляться на различных уровнях психической деятельности. На самом низком уровне это может быть возврат к физиологическим функциям, таким как прием пищи или сна. Например, человек, испытывающий большое напряжение или тревогу, может начать переедать или наоборот потерять аппетит. Такой регрессивный ответ связан с тем, что эти базовые функции организма являются более простыми и автоматизированными.
На более высоком уровне регрессия может проявляться в изменении поведения и образа мышления. Человек может становиться более зависимым от других, искать защиту у других людей и возвращаться к ранее развитым способам общения. Например, взрослый человек может начать проявлять детское поведение.
Причинами регрессии могут быть различные факторы, такие как стресс, конфликты, потеря или травма. Когда человек ощущает угрозу для своего психического равновесия, он может прибегнуть к регрессивным механизмам защиты в попытке вернуться к более безопасной, ранней и знакомой форме функционирования.
Сублимация.
Сублимация представляет собой перенаправление негативной или запрещенной энергии в конструктивное и социально приемлемое поведение. Этот механизм является одним из самых полезных и адаптивных, поскольку позволяет человеку преобразовывать свои неосознаваемые желания и фантазии в продуктивные и творческие действия.
Сублимация возникает в результате конфликта между влечениями и требованиями общества. В основе этого механизма лежит процесс переключения энергии от одного объекта к другому, при котором первоначальное желание или потребность выражается через альтернативные формы активности. Например, человек, испытывающий агрессию, может направить эту энергию в спорт или творчество.
Одной из форм сублимации является творчество. Многие художники, музыканты и писатели используют свои негативные эмоции для создания произведений искусства. Они выражают свои внутренние конфликты и эмоции через форму, которая приносит радость и удовлетворение не только им самим, но и другим людям.
Еще одной формой сублимации является профессиональная деятельность. Люди могут использовать свои инстинктивные желания и потребности в работе, которая позволяет им реализовывать себя и чувствовать удовлетворение от достигнутых результатов.
Отрицание.
Отрицание заключается в том, что человек отказывается признавать или осознавать неприятные факты или реальность.
Отрицание может проявляться в отношении к болезням или заболеваниям. Человек может не хотеть признавать серьезность своего состояния и продолжать жить, как будто ничего не происходит. Это позволяет сохранять психологическое равновесие и избегать тревожности, связанной с болезнью.
Кроме того, отрицание может быть использовано для защиты от потери или горя. Например, при смерти близкого человека, человек может отказываться верить в эту потерю и продолжать жить, как будто ничего не произошло. Это помогает сохранять эмоциональную стабильность и предотвращает погружение в глубокое горе.
Автор: Бровко Игорь Евгеньевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
