Ключевым навыком в постоянно меняющейся реальности является навык поиска альтернатив из точки эмоциональной стабильности.
За успешность поиска альтернативы отвечают следующие навыки:
- речевые стратегии
- адаптивность
- гибкость
- внутренняя опора
- критическое мышление.
Привет, с вами Лиля Аспен. Сегодня разберем адаптивность и как её прокачать.
Адаптивность или психологическая устойчивость -
это способность человека к изменению модели поведения в зависимости от условий среды и управление своим психическим состоянием.
Адаптивность - это навык, который необходимо развивать.
Для этого стабилизируем эмоциональное состояние, меняем паттерны поведения.
Пример, привыкли вставать в 9 утра. Пробуйте делать подьем в 7 или 11 часов. Как вы будете действовать, какой будет план на день, как себя будете чувствовать?
Это упражнение классно прокачивает вашу адаптивность.
Неспособность адаптироваться называется ригидностью. Ни об этом в следующий раз.
На развитие адаптивности влияет целый ряд факторов.
1️⃣ Психофизиологические факторы:
- Особенности высшей нервной системы: осознанность, реактивность, память.
- Темперамент: сила нервной системы, уравновешенность, подвижность. У сангвиников наиболее выше показатели адаптивных возможностей и устойчивости, поэтому они наиболее адаптивны.
- Акцентуация характера. Возможнве основные доминирующие черты: тревожность, педантичность, консервативность, эмотивность, демонстративность.
- Возраст. Чем человек старше, тем слабее становится его психологическая устойчивость.
- Психические травмы и их проработка, в том числе созависимые отношения.
2️⃣ Социальные факторы, влияющие на развитие адаптивности.
- Среда воспитания.
Отношения с родителями, братьями, сёстрами, доверие и безопасность в семье.
- Школьная система обучения и подход к образованию: свобода в творчестве и креативности, зубрёжка и так далее.
Троечники становятся успешее, так как они наиболее адаптивные.
- Консервативное окружение: приверженность к старым устоям, отсутствие прогресса.
Основная мысль - больше идей, путей решения и количество альтернатив появляются у тех, кто находится в постоянно меняющейся реальности.
Как же нам прокачать адаптивность?
Привычки, формирующие адаптивность ⬇️⬇️⬇️
✔️ Развивать свои софт скилы
Потому что твердые навыки могут и не пригодиться, так как морально устаревают. Необходимо прокачивать мягкие навыки: работа в команде, цифровая грамотность, коммуникативные способности, креативность.
✔️ Откажитесь от привычных поведенческих паттернов
Смена алгоритма маршрута домой, изменение плана уборки.
✔️ Риск
Ищите другие варианты решения проблемы.
К примеру, как не попадать в пробку по утрам ежедневно, когда едешь на работу.
Решение с долей риска - сменить место работы и работать в здании, которое расположено недалеко от дома.
✔️ Окружение
Окружайте себя прогрессивными людьми, расширяйте свою картину мира.
✔️ Постоянно осваивайте новые навыки
Человеческий мозг гибкий. Постоянно изучайте что-то новое, слушайте подкасты.
✔️ Реже пользуйтесь навигатором
Развивайте пространственное мышление. Я люблю так делать, поворачивать в другом месте и выстраивать новые маршруты. Иногда приезжаю домой даже раньше, чем предлагал мне навигатор 👌🏻
✔️ Разрабатывайте поведенческие алгоритмы
Придумывайте несколько сценариев развития событий. Приучайте свой мозг думать вариативно.
Какие привычки в формировании адаптивности применяете вы?
Подписывайтесь на мой канал и встраивайте информацию в свою жизнь 💫