С возрастом многие люди снижают физическую активность или вовсе отказываются от неё. Они считают, что в их годы уже поздно заниматься спортом и это может быть опасно для здоровья. Однако это заблуждение! Регулярные физические нагрузки жизненно необходимы в любом возрасте.
Умеренные тренировки помогают укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление, улучшить работу лёгких. Активность способствует профилактике опасных заболеваний – от диабета до болезни Альцгеймера. Кроме того, физические упражнения улучшают настроение, память, сон, дают энергию.
К сожалению, многие пожилые люди не осознают важности движения. Они ленятся, считают занятия скучными или не видят в них смысла. Задача родственников - тактично мотивировать родителей и объяснить преимущества активного образа жизни.
Как же побудить пожилых родителей к физическим упражнениям? Какие методы мотивации будут наиболее эффективными? Давайте разберём основные рекомендации.
Вот несколько советов:
- Объясните пользу. Расскажите, что даже небольшая активность улучшает настроение, сон, аппетит, помогает справиться с возрастными болезнями.
- Начните с простых упражнений. Предложите делать зарядку, погулять по утрам, сходить в бассейн. Для начала достаточно 10-15 минут в день.
- Занимайтесь вместе. Ваш личный пример — лучшая мотивация. Приглашайте родителей на прогулки, в походы, на танцы.
- Запишите на занятия в группу. Фитнес для пожилых, йога, танцы помогут найти единомышленников и мотивацию.
- Сделайте занятия регулярными, но не переусердствуйте. Идеальный вариант — 3-4 раза в неделю по 30-40 минут.
- Используйте увлечения родителей. Для кого-то это садоводство, для кого-то рыбалка. Главное, чтобы это подразумевало движение.
- Подбадривайте и хвалите за успехи. Даже если достижения пока скромные, отмечайте их.
- Подарите спортивный инвентарь. К примеру, гантели, коврик для йоги, тренажеры. Это послужит дополнительной мотивацией.
Главное — быть терпеливыми и не оставлять попыток. Даже самые пассивные родители могут сделать физическую активность привычкой!
