Старение - возрастное увядание организма, который происходит из-за естественных физических процессов, что нормально для каждого человека. Но бывают случаи, когда в зеркале становятся видны признаки старения раньше времени. Процесс преждевременного старения можно затормозить и оставаться молодой еще долгие годы.
Причин для преждевременного старения несколько:
- Окружающая среда. Грязный воздух, пропитанный выхлопными газами, яркое солнце и агрессивный холод, дожди.
- Стресс. В нашей жизни не бывает моментов, когда мы не испытываем стресс – на работе, дома, с друзьями.
- Питание. В безумном ритме жизни, когда надо успеть миллион дел за один день часто страдает питание – сладкие газировки и бургеры, несбалансированный рацион, перекусы на бегу.
- Отдых. Здоровый сон – главная составляющая молодости. Пренебрегая сном, вы сбиваете свой организм, которому нужна перезагрузка после тяжелого дня.
- Активность. Сидячий образ жизни одна из основных проблем преждевременного старения. Сидячая работа приводит к малоподвижному образу жизни, метаболизм замедляется, а лишний вес прибавляется.
Для каждого возраста существуют свои правила, помогающие предотвратить преждевременное старение.
Например, 25 – 30 лет это возраст, когда процессы старения уже вступают в первый этап, кожа становится более бледной, сухой. Начинает снижаться выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Клетки кожи обновляются медленнее, снижается уровень влаги и может измениться pH. У эмоциональных людей могут появиться первые мелкие морщинки – «гусиные лапки», носогубки.
Уход и профилактика включает следующие действия:
Полноценное увлажнение кожи, соблюдение водно-электролитного баланса и пилинги для кожи. Можно начать принимать БАДы, например гиалуроновую кислоту или коллаген.
В 35 – 45 лет выработка коллагена снижается критически. Кожа становится тусклой, «оплывают» контуры, ухудшаются рельефы. Появляется больше морщин, складок, признаки дряблости потеря цвета.
В этом возрасте необходимо активно защищать свою кожу от агрессивной внешней среды, подобрав эффективные уходовые средства. Также, важно включить в свой рацион больше полезных продуктов, витаминов и минералов. В питании должны преобладать фрукты, овощи, ягоды, злаки, морепродукты, нежирные сорта мяса и птицы и орехи.
Отличным дополнением станет спорт – уделяйте несложным упражнениям по 30 минут 2-3 раза в неделю, этого хватит, чтобы держать себя в форме и поправить здоровье. Избегайте резких колебаний, держа вес в норме. Это не позволит коже сжиматься или растягиваться, тем самым, морщины и заломы будут образовываться медленнее.
И, обязательно высыпайтесь.
В 45-55 лет начинается гормональная перестройка, когда организм женщины входит в менопаузу. По этой причине процесс старения начинает ускоряться. В этом возрасте особенно важно соблюдать правила питания и четко следовать установкам физической активности. Тренировки лучше проводить под контролем инструктора, так как суставы, кости становятся более хрупкими и не терпят избыточных нагрузок. Необходимо оградить себя от факторов стресса при помощи медитаций или массажа, а во время ухода за кожей важно придерживаться правил бережного обращения – нельзя тереть, растягивать.
Чтобы предотвратить преждевременное старение необходимо проработать каждый аспект своей жизни – ведь речь идет о вашем здоровье на долгие годы!
