В разговорах о работоспособности организма, как ни крутись, то в любом случае выйдешь на них. Проще всего представить, что такое нейромедиаторы поможет представление о самолете. Где есть электричество, гидравлическая жидкость, топливо, питьевая вода для пассажиров, техническая вода в санузле, мазут, чай, кофе… И некоторые из этих жидкостей меняются друг с другом во время полета. То же самое происходит и с мозгом.
Поэтому, взять под контроль все эти процессы – достаточно трудно. Вместо этого, куда практичнее и эффективнее балансировать между ними. Ведь серфингист не создает волны, а использует потенциал уже бушующей природы. Как справляться со своими внутренними штормами и штилями – рассказываем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые материалы.
Что такое нейромедиаторы
Это одновременно и топливо и сигнальный элемент для нашего мозга. Самое главное, что одно и то же вещество называется совершенно по разному, в зависимости от того, где было синтезировано. В организме – это гормоны. В мозге – нейромедиаторы. И вот почему.
Механика нейромедиаторов
Итак, самое важное: мозг и организм, в этом конкретном случае – это две независимые системы. В каждой из которых действуют собственные правила и механизмы. Проще всего сравнить их с промышленным комплексом. Организм – это машинный зал, где станкам требуется 360 вольт. А бухгалтерии и руководству, для работы ноутов – нужны стандартные 220. Если пустить ток от станков к обычным устройствам, то результат очевиден.
Поэтому мозг отделен от тела гематоэнцефалическим барьером, он же ГЭБ. Это буквально фильтр, который не дает гормонам организма попасть в мозг. А также не пропускает в него вирусы, грибки, инфекции и прочие «масштабные» структуры.
Одновременно с этим, ГЭБ не дает попасть в мозг ноотропным препаратам. Пирацетам и мельдоний назначаются долгими курсами как раз для того, чтобы хоть немного оказать хоть какой-то эффект на улучшение обменных процессов в мозге.
Что зависит от нейромедиаторов
Наше самоощущение в моменте. При этом, самая ближайшая аналогия – это музыкальная партия. Наш мозг словно оркестр, играет сложные композиции. А каждый отдельный инструмент – тот или иной нейромедиатор. Который сам по себе может звучать тише, громче, иногда звучать в сопровождении еще 1-2 инструментов. Но практически никогда не звучит в одиночестве. Что получаем в итоге?
- Связка дофамин, норадреналин, ацетилхолин – повышает концентрацию внимания и мотивацию в процессе работы.
- Серотонин, мелатонин, аденозин – создают чувство приятной усталости после тяжелого дня.
- Норадреналин и кортизол бьют в колокол при тревоге или внезапной угрозе.
- Баланс ГАМКа и глутамата качает сознание между режимом суетливого хомяка в клетке и спокойного дзен-буддиста.
По сути, в каждый конкретный момент времени, наш мозг получает нейрогормоны, которые актуализируют некое состояние. Проблема в том ,что этот баланс влегкую перебивается соцсетями, сладостями, мелкими делами или думскроллингом.
Что такое нейромедиаторы в контексте силы и ума?
А теперь о практике. Ведь что такое нейромедиаторы, как не основное топливо, на котором несется локомотив продуктивности? Чтобы это доказать, обратимся к двум наглядным примерам. Характерных для спортсменов и офисных работников.
Бустеры продуктивности
Возьмем для начала пример со спорта. В идеале подойдет триатлон, или любое другое схожее соревнование. Вот основные паттерны, которые крайне важно учесть для того, чтобы одержать победу:
- Абсолютный и внятный старт. Выстрел стартового пистолета дает мощный выброс адреналина в теле и легкий всплеск кортизола. Мозг собирает весь свой потенциал и бросает его в русло конкретной активности.
- Понятная и достижимая цель. В забеге есть один немаловажный фактор – финишная черта. Все знают, что достигнут её за сегодняшний день. Это понимание дает всплеск дофамина, который будет толкать и толкать тело к победе.
- Концентрация на задаче. Бегуны не скроллят соцсети, не отвлекаются на разговоры, не пробуют развлечь себя, так как им сейчас «очень тяжело». Есть внятная задача, которая бустит дофамин и норадреналин, превращая человека в Терминатора.
- Рутина. Каждый шаг приближает тебя к победе, что равномерно насыщает организм серотонином и дофамином. Серотонин дает удовлетворение и терпение. Дофамин мотивирует двигаться дальше. Вплоть до выполнения задачи.
Если перед тренировкой или соревнованиями запитать себя грамотным коктейлем прекурсоров и адаптогенов, то движение к цели будет проходить с большей отдачей, результативностью и эффективностью.
Контроллеры эффективности
Со спортом все ясно, но как эти же нейрогормоны помогут при офисной работе? В материале про тестостерон мозг мышцы уже разбирали как один гормон регулирует 2 процесса. С нейромедиаторами та же история.
Видите ли, мозгу пофиг, какие задачи обрабатывать. Он получает конкретный набор инструкций, и реагирует соответственно. И ему не важно, это задача для решения в спорте или в решении программного алгоритма. Или в поиске вдохновительной идеи для арта:
- Внятный старт. Выпитый в 9 утра кофе или капсула ноотропного комплекса. Быстро, качественно, понятно. При этом важно выпить, и сразу приняться за работу, без раскачки. Стандартное правило – делаем сразу.
- Понятная и достижимая цель. Ставьте такую задачу, чтобы её можно было решить за 1,5-2 часа или до обеда. Если задачи ставит начальство, то придумайте, как их упорядочить, чтобы удобнее было вам.
- Концентрация на задаче. За отведенный период времени я делаю ровно то, что приближает меня к задаче. Телефон в ящике или кармане. Уведомления отключены. Если работа в опенспейсе, то можно раскошелиться на наушники с пассивным шумоподавлением.
- Рутина. Есть набор задач, я их решаю. Когда будет время отдыха, я займусь тем, что мне в кайф. Но до этого я делаю свои дела и только их. Это железобетонное правило.
Все эти факторы помогут ощутить, что такое нейромедиаторы буквально на себе. Как это работает, как ощущается, к чему приводит. Но самым ярким маркером будет состояние потока и ультимативной работоспособности.
Что такое нейромедиаторы для нормального человека?
Нейромедиаторы для нормального человека – это всё то, что поддерживает разные виды активности. Приведенный пример касается тех случаев, когда нужно собраться с силами и работать на результат. Но есть варианты для отдыха, глубокого восстановления, чувственности и долгосрочного планирования.
Эти аспекты или уже разобраны, или будут анализироваться в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи
