Гимнастика Князева, или партерная хореография, широко известна в кругу танцоров. Её используют в качестве тренажа, чтобы подготовить тело к экзерсису классического танца, для восстановления после перерыва/травмы, для улучшения данных своего тела.
О партерной гимнастике
Борис Князев был артистом балета и талантливым педагогом прошлого столетия. Он воспитал много известных европейских исполнителей. Уроки классического танца у него брала Бриджит Бордо. Известен он многим как создатель партерной хореографии или "станка на земле" (barre ou sol).
По сути занятие построено на упражнениях классического танца: plie (плие) , различные виды battment (батман) и rond (ронд), с отдельной проработкой мышц стоп, живота, спины, подвижности суставов, элементами растяжки.
Особенность направления
Всё занятие проходит на полу на ковриках сидя и лёжа. Благодаря этому существует ряд преимуществ в сравнении с классическим танцем.
Контроль корпуса
Постановка корпуса самое главное в классическом танце. Так как половина занятия проходит лёжа на спине или животе, Вам будет проще его контролировать. Следовательно, движения будут выполняться более качественно.
Изменение гравитации
Лёжа на полу, Вам будет легче сгибать ("поднимать") ноги, свои усилия направите на их выворачивание. Как следствие, лучше проработаете мышцы бедра и ягодицы.
Отсутствие баланса
На занятии классическим танцем трудно принять устойчивое положение на одной ноге. Новички часто заняты тем, что весь урок ищут баланс, а нога в это время совершает несколько бесполезные движения в пространстве. На ковриках Вы не будете обременены этим, соответственно, сконцентрируетесь на технике.
Координация
Большая часть движений основана на упражнениях классического танца, поэтому прокачаете свою координацию лёжа на полу не хуже, чем стоя у станка.
Укрепление мышц
Помимо упражнений классического танца, занятие включает в себя упражнения на укрепление отдельных групп мышц. Особенно это хорошо для Вас, если у Вас слабые мышцы корпуса и стоп.
Улучшение гибкости
На занятиях Вы сможете двигаться с большей амплитудой, как следствие, мышцы-антагонисты будут лучше растягиваться.
Снижение нагрузки на кости и суставы.
Так как вес вашего тела распределяется по-другому, ваши кости и суставы меньше нагружаются. Поэтому эти занятия подходят детям лучше, чем классический танец у станка.
Кому нужны занятия партерной хореографией
Если начинающий...
Занятия на полу подготовят Вас к урокам классического танца. Ваши мышцы включатся в работу, суставы подготовятся к нагрузке, улучшатся гибкость и координация.
Поэтому, родители, не удивляйтесь, когда Вы приведете ребенка на занятия классическим танцем, что минимум год дети будут делать движения на полу. Я бы даже сказала, задайтесь вопросом, если ребенка ставят сразу к станку.
Если был перерыв/травма...
Занятия партерной хореографией помогут быстро включить мышцы в работу, вернуть гибкость и вернуть Вас обратно в колею.
Сама особенно оценила партер после родов, когда тело отказывалось слушаться. Но постепенно контроль вернулся. Сейчас по ощущениям, владею своим телом даже лучше.
Если занимаетесь классическим танцем или прилегающими направлениями (body ballet, barre)...
Поможет отследить, есть ли где-то неточности в технике. Укрепит мышцы корпуса и стоп. Улучшит в целом качество Ваших занятий.
Раньше думала, что партер это что-то для детей. Потом в сознательном возрасте попробовала и поняла, что это не так просто, и что имею неточности в технике.
Если хотите улучшить возможности своего тела...
Не важно, какими танцевальными направлениями Вы занимаетесь, занятиях партерной хореографией укрепят мышцы, улучшат подвижность суставов, контроль над телом.
Если нельзя осевые нагрузки, но хочется двигаться...
Отличный вариант, если есть проблемы с суставами. На полу Вы их не нагружаете своим весом, при этом движение в суставах происходит, что хорошо влияет на их общее состояние.