Как это часто бывает, новое благо цивилизации оказалось палкой о двух концах. С появлением онлайн-шопинга делать покупки стало еще проще. Маркетплейсы подарили нам возможность покупать в одном месте всё, что душе угодно: от ватных палочек до техники и мебели. Обратной стороной этого удовольствия стал простор для совершения компульсивных ненужных покупок.
Поясним: покупать — не плохо, плохо покупать бездумно всё подряд на последние деньги и потом об этом жалеть. Если ты спускаешь пол-зарплаты на Wildberries, а потом неделю ешь доширак, приправленный чувством вины — эта статья для тебя. Мы собрали в ней несколько советов, как преодолеть зависимость от интернет-покупок.
Признайся себе, что дальше так нельзя
Сначала стоит признать, что покупки вышли за рамки здоровой нормы. Понять это можно по следующим признакам:
- На покупки тратятся последние деньги;
- Покупки вещей не первой необходимости совершаются прежде, чем закрываются кредиты и покупаются продукты;
- Ты не пользуешься и половиной всего, что накупил. А иногда искренне не понимаешь: какой бес дернул тебя купить этот хлам;
- Тебя начинает «ломать», если ты давно ничего не покупал просто так, для развлечения;
- Ты постоянно коришь себя за необдуманные покупки и зарекаешься больше так не делать;
- Бездумные траты плохо сказываются на твоем психическом здоровье и отношениях с близкими.
Окей. Допустим, это действительно проблема. Как будем решать?
1. Начнем с определения истоков
Если понаблюдать за собой, то можно заметить определенные триггеры, которые провоцируют тягу к покупкам. В какие моменты рука тянется к приложению набросать покупочек в корзину? Может, когда ты злишься? Или когда тебе одиноко / скучно / грустно / тревожно?... Поняв причину, придумай альтернативное занятие, которым заменишь шопинг, когда это состояние нахлынет. Например: злишься — поколоти подушку или побегай на беговой дорожке. Тревожно — выполни практику релаксации. Скучно — продумай заранее, каким хобби можно себя в такие моменты занять. Одиноко — позвони другу. Важно несколько раз пережить пик этого состояния, сняв его чем-то, кроме покупок. И новая привычка начнет закрепляться.
2. Не покупай сразу
Закинув вещь в корзину — переспи с этой мыслью. Есть вероятность, что назавтра ты и не вспомнишь о той «крайне необходимой» вещи. Если вспомнил о ней, только зайдя в корзину, значит она тебе скорее всего не нужна.
3. Составляй списки покупок
Вероятнее всего, сначала ты заходишь на Wildberries просто полистать ленту, а уж потом в корзину сыплются покупки. А должно быть наоборот: ты четко должен понимать за какой именно покупкой ты отправляешься на маркетплейс. Придерживайся списка и отметай всё лишнее. Если уж очень понравилось что-то еще – закинь в «избранное» и действуй по старой схеме: «не вспомнил — не нужно».
4. Раз в месяц или неделю чисти корзину и избранное
Уверяю тебя, если б тебе так сильно нужна была именно эта кастрюля, ты бы ее уже купил при первой возможности (помним про списки). А если она понадобится позже, то позже ее и найдешь заново. Это не составит труда, для этого на маркетплейсе и существует поисковик.
5. Отпишись от всех рассылок
В настройках смартфонов есть чудесная опция – запретить нежелательные push-уведомления. Смело отключаем все уведомления от маркетплейсов и наслаждаемся блаженным неведением об акциях и скидках. Все равно эти акции — лишь предлог заманить тебя за очередной ненужной покупкой.
6. Открепи от маркетплейса банковскую карту
Лиши себя возможности покупать за секунду в один клик. Наш мозг ленив и сто раз подумает – так ли ему нужна сейчас эта покупка, чтобы заново набирать номер карты.
Помни, что в конце концов, импульсивные покупки — это источник дешевого дофамина, на который легко подсесть. Выполнив советы из всех пунктов, постарайся еще разнообразить жизнь так, чтобы получать дофамин более здоровыми способами. Верим, что у тебя всё получится!
