Фибрилляция предсердий (ФП) – это сердечное заболевание, при котором предсердия начинают сокращаться в «разнобой», вызывая нерегулярность и учащение сердцебиения.
ФП может привести к серьезным последствиям, таким как формирование тромбов и развитие инсульта. Однако, с помощью профилактических мер можно снизить риск развития или прогрессирования данной аритмии.
Я написала несколько рекомендаций по профилактике развития или обострения фибрилляции предсердий:
1. Ведите активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба или плавание, могут помочь укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск развития ФП. Чтобы узнать какие нагрузки подходят именно вам-проконсультируйтесь с врачом.
2. Следите за весом и питайтесь правильно.
Лишний вес увеличивает риск ФП. Поддерживайте здоровый вес и старайтесь употреблять пищу, богатую фруктами, овощами, полезными жирами, цельными зернами и ограничивайте потребление соли, жиров и сахара.
3. Ограничьте потребление алкоголя и откажитесь от курения. Злоупотребление алкоголем и курение могут негативно влиять на сердечную систему и повышать риск ФП, приводя к электрической нестабильности сердечной мышцы. Постарайтесь умеренно употреблять алкоголь или, по возможности, полностью отказаться от алкогольных напитков.
4. Повышайте стрессоустойчивость. Во время стресса может возникнуть приступ фибрилляции предсердий, чтобы этого не было, научитесь эффективным стратегиям управления стрессом, таким как регулярные физические упражнения, медитация и глубокое дыхание. Если у вас повышенный тревожный фон необходимо обратиться к специалисту для назначения лечения данного состояния.
5. Следите за артериальным давлением. Высокое артериальное давление (гипертония) может быть связано с развитием ФП. Поддерживайте артериальное давление под контролем, соблюдая здоровый образ жизни, принимая рекомендуемые лекарственные препараты и регулярно наблюдайтесь у кардиолога во избежания «качелей».
6. Следите за своими сопутствующими заболеваниями. Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет и гипертиреоз, могут увеличить риск ФП.
Важно помнить, что эти меры не гарантируют полную защиту от развития ФП, но они могут значительно снизить риск. Если у вас есть факторы риска или симптомы ФП, обратитесь к врачу-кардиологу для дополнительной консультации и получения рекомендаций по лечению и реабилитации.
Автор: Ольга Стойко, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, эксперт федеральных СМИ, основатель курса по нормализации артериального давления и оздоровлению.
Запись на бесплатную онлайн консультацию по нормализации давления на сайте https://dr-olgastoiko.ru/
