Зима близко! В большинстве регионов температура воздуха показывает ниже нуля. Не забываем, что в это время повышается риск различных заболеваний. Чтобы болезни не застали вас врасплох, нужно укреплять иммунитет!
Приводим список из 5 способов, как укрепить свое здоровье, чтобы не заболеть зимой
1. Здоровый сон
8 часов сна — главный секрет здоровья, красоты, молодости. Приучите себя рано ложиться, и тогда можно будет проснуться утром даже без будильника. Чтобы быстрее уснуть, лучше отказаться от просмотра новостей, сериалов и фильмов перед сном.
2. Прогулки на свежем воздухе
Ежедневно гуляйте на свежем воздухе не менее одного часа. Прогуляться в лесу, сквере и парке - хороший способ закаливания организма. Свежий воздух и движение способствуют сопротивлению организма к инфекциям и болезням.
3. Теплая одежда
Собираясь на прогулку важно одеться по погоде, желательно одежда должна быть из натуральных материалов. Чтобы вам было комфортно специалисты советуют одеваться многослойно - между слоями одежды остается воздух, который сохраняет тепло.
Если у вас вдруг промокли ноги - вам нужно как можно быстрее вернуться домой.
Важно помнить и не забывать - если вы почувствовали, что замерзли - незамедлительно отправляйтесь домой либо в теплое помещение (например в кафе) и обязательно выпейте горячий чай.
4. Температурный режим дома
Тоже важный момент, на который стоит обратить внимание! Температура должна быть не более 20-22 градусов. Слишком высокие, как в тоже время и слишком низкие значения могут способствовать нарушению теплообмена и дальнейшего снижения иммунитета! Не забывайте о достаточной влажности - сухой воздух в помещении приводит к тому, что слизистая пересыхает и увеличивается риск заболевания. В холодное время специалисты рекомендуют чаще проветривать квартиру и увлажнять воздух.
5. Очищение организма
По сути, ОРВИ — и есть очищение. Организм выгоняет вирусы, но какой ценой? Гораздо проще справиться заранее и самостоятельно. С помощью сорбентов. Полисорб выводит токсины и вирусы естественным путем, не давая им «показать себя».
Приобрести Полисорб по доступной цене от 150 рублей достаточно просто - найти ближайшую к дому аптеку можно в разделе «Где купить» на нашем сайте, или заказать доставку на дом из интернет-аптеки или маркетплейса.
Мы надеемся, что эта статья была полезной для вас. Если вдруг остались вопросы, то наши специалисты готовы ответить и проконсультировать вас на сайте и по телефону 8-800-100-19-89.
Подтверждающие документы
