Статья основана исключительно на личном опыте и не содержит каких-либо рекомендаций.
В сентябре я делилась с вами своими сложностями.
Я начала подъедать на стрессе.
Хотелось есть, плакать и жить в состоянии овоща под одеялком.
Снизила ли я себе нагрузку? Нет!
Я добавила себе еще и учебу сверху.
Сейчас я могу с гордостью сказать, что я справилась с этим состоянием. Хочу поделиться с вами своими способами упорядочивания жизни и улучшения собственного состояния.
1. Питание
Вопрос питания в данном случае - симптом, а не причина. Но пока я разбираюсь с причиной, с симптомами тоже можно и нужно работать.
Я считала калории и за пару недель пришла в норму.
Но важно не только ограничение калорийности, важно именно сбалансированное питание. Полезные жиры, достаточное количество качественного белка и углеводов - баланс в питании важен не сколько для стройной фигуры, сколько для лучшего самочувствия.
2. Приоритеты. Распределение времени и ресурсов
Я расставила приоритеты.
На октябрь я не брала никого в личное сопровождение, чтобы не перегружать себя. Оставила себе только психологическую работу и учебу по нутрициологии.
Из блога я тоже пропала, пока не почувствовала в себе ресурс и желание дальше делиться в блоге своим опытом и знаниями.
При этом в важный приоритет я поставила свое состояние, повысила внимательность к себе, своим чувствам и желаниям.
Мои задачи на неделю:
На скрине не все списки.
Цифра в более чем 100 задач перестала меня пугать. Я все делаю постепенно, по мере сил и возможностей.
Я ограничивала себе количество задач на день, оставляя свободное время, в которое я могу уделять внимание только самой себе и делать что-то желаемое, восстанавливать себя. В такое время и родилось желание вернуться к занятиям йогой.
Так же я смогла сохранять свое состояние на вечер и выходные, так я больше внимания стала уделять своей дочери. Такое приятное семейное время в итоге меня еще больше наполнило и зарядило.
Важно понимать, что мы не боги и не всесильны. Да, наши возможности ограничены, но мы можем грамотно ими пользоваться.
Я не успею все, но я успеваю важное для себя.
А готовить ужин из камней и травы это по-настоящему важно.
3. Расслабление
Кажется, что расслабиться - это очень просто.
На самом деле нет.
Если мы копим в себе напряжение, то расслабиться становиться невозможно.
Здесь мне помогла йога и практика пассивности.
Иногда, если у меня оставалось около 2х свободных часов, я устраивала себе практику пассивности. Ничего не делала и наблюдала за своими мыслями и желаниями.
Йога помогла переключить внимание на тело, дыхание и снизить внутреннее напряжение.
В список расслабления внезапно попали и домашние дела. Расхламление, уборка здорово мне помогали расслабить голову. Как только я это поняла, я стала осознанно выделять на домашние дела больше времени.
4. Движение
Про движение я недавно писала.
Я стала больше внимания уделять тренировкам - силовым и йоге.
Это помогает переключаться, снижать внутреннее напряжение, лучше чувствовать свое тело.
В итогах октября у меня рекордное среднее количество шагов.
Я чувствую гораздо больше энергии, больше успеваю и больше хочу делать.
5. Создание желаемого состояния
Тут мне помогла сестра.
Мы постоянно на связи и в очередном обсуждении дел разговор зашел за состояние и внешний вид.
Так по утрам я стала создавать себе внешний вид, который меня будет радовать. легкий макияж, прическа, одежда. Сначала было странно - зачем это вообще. Но через пару дней я заметила эффект. Настой королевы по жизни был создан с самого утра и весь день проходил с легким ощущением праздника.
Я уже писала о важности состояния
И это действительно работает.
Так же я не стала отказываться от своих привычек бодрости - утреннего степпера и разминки. Это тоже создаёт боевой настрой.
***
Все перечисленные пункты - забота о самой себе.
И как видите, желание вернуться к блогу появилось, желание работать и развиваться разгорелось с новой силой.
А стройность сохраняется сама собой, без дополнительного контроля и усилий.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной ❤