Видим мы толстого человека и думаем - как можно столько есть?
Да и на Дзене в худеющем кругу больше всего разговор о еде. Что бы такого съесть, чтобы похудеть....
А еще стресс заедаем. И с этим же ничего не поделаешь...
Но мы уже с вами все знаем про стресс и что делать с ним
Часто люди с лишним весом еще и грустные.
У них депрессия, приступы, перфекционизм, проблемы с силой воли, границами, эмоциями и всем остальным.
Все это мы разбираем в рубрике "Психология похудения"
В этом лишнем весе очень много внутреннего напряжения.
Стройным и активным не понять.
Почему я могу понять?
Потому что я там была очень долго. Почти всю жизнь.
Я точно могу сказать, что дело не только в еде!
Когда дело только в еде, человек просто берет, считает калории и худеет без проблем и сложностей. Без приступов, депрессий, апатий и т.п.
Если есть сложности, значит дело не только в еде.
А в чем еще?
Психология, здоровье, движение.
О психологии мы много говорим. Кто-то до сих пор отрицает наличие у себя чувств, но таких людей все меньше и вроде все уже поняли, что чувства есть и надо с ними что-то делать.
Здоровье всем известно. У нас же гормоны и кость широкая.
У меня лично гормоны, анемия, порок сердца. И ничего - похудела на 27 кг, поддерживаю вес почти год. Чувствую себя хорошо. Живая.
Со здоровьем понятно что делать - идем к врачу и следуем рекомендациям.
Одна из частных рекомендаций - снизить массу тела.
Движение.
Именно движению, я считаю, уделяется мало внимания.
А движение важно не только для похудения! Движение важно для нашего физического и психологического здоровья.
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал - пойду погуляю поплачу, пойду потреню, погрущу. Нет! Мы плачем лежа или сидя, под одеялом и с мороженкой. В движении наше внутреннее напряжение получает реализацию через активность и нам становиться чуть легче и приятнее жить.
Хочу отметить, что речь идет не о том, чтобы спрятать свои эмоции и чувства, а о том, чтобы их выразить, выходить из себя и снизить напряжение. С чувствами и эмоциями все равно надо разбираться как бы много вы не бегали. От себя не убежишь.
Есть такая проблема -
Гиподинамия – это следствие снижения физической активности и нарушения образа жизни, весьма распространенное в современном мире в связи с урбанизацией и автоматизацией человеческой деятельности. Это патологическое состояние не является заболеванием и не имеет кодировки в МКБ-10, но оно служит фактором риска для развития множества других патологий.
И мы на самом деле близки.
Режим дня часто не включает активность
Я же тренируюсь!
Окей, добавим к этому сидячему образу жизни тренировку, пусть даже 1-2 часа, 3 раза в неделю.
Уже ушли от гиподинамии, но все еще толстый грустный котик.
Потому что проблема не в тренировках, а в недостаточной активности в целом.
Посмотрите на свое тело. Оно создано для движения, а не для лежания или сидения. Проснулись - пошли добывать еду, а не разогрели на кухне в 2х шагах от кровати.
Я сама об этом не особо задумывалась. Все ж нормально.
Но когда в моей жизни стало больше движения, качество жизни взлетело вверх!
- У меня больше энергии.
- У меня прекрасное настроение.
- Я справляюсь с любым стрессом.
- Мне легко поддерживать стройность.
И все это только потому, что я больше двигаюсь.
Магия!
Как у вас с движением?
Замечали положительный эффект от физической активности?