Что такое похудеть?
Диета.
А это всегда про запреты.
И на вечеринки, встречи с друзьями и даже с семьей лучше не ходить - там запрещенка.
А тренироваться надо изо всех сил, преодолевая себя и, конечно, каждый день.
Путь похудения может казаться нам путем запретов и борьбы.
Мы собираем волю в кулак и идем этим путем. Но силы воли нам, конечно, же не хватит....
Про борьбу и другой путь была статья на моем канале.
А название для этой статьи я стащила у другого блогера, потому что мне понравилась эта фраза.
Что если не запрещать, а добавлять?
И как добавлять? Зачем? Надо же запрещать!
Зачем добавлять?
Лишний вес с психологической точки зрения - это всегда про отношение к себе.
Запреты, ограничения и изоляция в диете эти отношения не улучшают. А даже разрушают. Сверху добавим самобичевание вечное и самонаказание. Такие абьюзивные отношения с самой собой получаются.
Я против.
Предлагаю другой путь и другой вариант.
Это другой путь привел меня к новому телу
Минус 27 кг!
И я сейчас в лучшей форме за всю мою жизнь!
Забота о себе
И снова про любовь к себе.
С самой собой тоже надо научиться строить отношения.
И я предлагаю сделать это через заботу о себе.
Не запрещать, а добавлять. Разрешить себе лучшее.
Ради самой себя, здоровья и красоты.
Что добавлять?
Здесь вообще нет никакого секрета!
- Баланс в еде (БЖУ)
- Овощи и фрукты
- Вкусные блюда
- Приятная физическая активность (посильную!)
- Внимание к своему психологическому состоянию
- Внимание к своему здоровью и самочувствию
- Отдых
- Встречи с друзьями и близкими
- Приятности для тела и души
В чем разница?
На первый взгляд может показаться, что список добавлений вполне типичная программа похудения. И разницы с программой запретов и борьбы тут нет.
Но разница большая и она в подходе.
Пример:
- Вы накладываете в тарелку привычную еду, но только половину порции. Грустно, больше нельзя!
- Вы накладываете хорошую порцию салата на половину тарелки, а в оставшееся место привычную еду. Еды много! Вкусно! Полезно и с заботой о себе.
Я против того, чтобы отнимать у самой себя еду, все себе запрещать и отказывать себе во всем. Это путь в никуда. А вот добавить что-то, дать себе больше и самого лучшего - это уже совсем другая история.
Я против тренировок до 7 пота 7 дней в неделю. Я за приятные посильные тренировки 2-3 раза в неделю.
Я против диетической изоляции. Я за общение поддержку и социальные связи.
Я против самонаказаний, я за самоподдержку и заботу о самой себе.
Это мой выбор. Я выбрала это.
Вы делаете свой выбор.
Просто хочу чтобы вы знали, что вариантов выбора всегда как минимум 2.
Ваш подход строится на запретах или на заботе?
#заботаосебе #любовьксебе #какпохудетьбездиет #какпохудеть