Раньше я совершенно не любила читать. До определенного времени жизни можно было по пальцам пересчитать книги, которые я дочитала до конца. Чтение всегда казалось мне нудным и бесполезным занятием. Все изменилось тогда, когда в моей жизни настала точка "дна". Когда я поняла, что то, кем я являюсь и где я нахожусь, совершенно противоположно моим представлениям о классной жизни. Тогда у меня было РПП, я ушла из института с долгом в 300 тыс. рублей, у меня были проблемы в отношениях, я работала на 3х работах, а денег все равно было крайне мало.
Тогда я поняла, что мне нужна помощь. Но я не знала к кому обратиться, ведь психологи были еще не популярны, да и денег у меня на это не было. Но мне было настолько плохо в той точке, что я точно знала одно — больше так жить я не хочу. Тогда я приняла решение искать ответы сама и лучшем решением оказалось читать книги по своим "больным" темам. Я купила на авито старенький планшет и начала читать электронные книги (бумажные я как-то совсем не признавала, поэтому решила найти более комфортный для себя вариант).
Сейчас мне 25 лет. У меня желанная профессия, тело, которое я люблю, теплые и доверительные отношения с мужем. И хотя, конечно, я все еще в пути, все же моя жизнь кардинально изменилась, если сравнивать ее с точкой "я больше так не хочу". И я точно могу сказать, что большая часть изменений, которые я произвела в себе за эти годы, началась именно с книг. Искренне считаю, что день, когда я купила тот самый планшет и первую книгу на Литресе, был днем начала пути к новой жизни. И сегодня я поделюсь с вами книгами, которые дали мне больше всего семян для взращивания изменений.
Почему прочитать книгу иногда достаточно для изменений?
Предвосхищая злобные комментарии о том, что я просто слишком впечатлительная, раз прочтение книги способно поменять жизнь, я скажу вот что. Конечно, бездумный и механический факт прочтения даже самой прекрасной на свете книги не поменяет вашу жизнь. НО! Я также и не согласна с фразой, что мол нужно не просто читать, а нужно еще и делать то, что написано. Точнее я согласна с ней, но от части. Да, есть книги, в которых есть прямо упражнения, техники или пошаговые алгоритмы того, что нужно делать, чтобы что-то в своей жизни изменить. После прочтения таких книг, естественно, необходимо внедрить прочитанное в свою жизнь. Иначе никак. Именно так, кстати, я лечилась сама от РПП: читала - применяла, читала - применяла.
Но также есть и такие книги, в которых самое ценное не упражнения или техники - а мысли (или образ мышления). И вот такие книги, я совершенно уверена, достаточно прочитать, чтобы поменять что-то в своем мышлении, а затем и в образе жизни. Но когда я говорю "достаточно прочитать", я имею ввиду не просто поставить галочку "прочитано" напротив нее. Прочитать - осмыслить, пропустить написанное через свою жизнь и забрать какие-то важные мысли с собой.
Например, у меня есть свой "лайфхак по чтению". Во-первых, я читаю всегда только одну книгу, не читаю несколько параллельно (только если это не профессиональная литература). Это позволяет мне погружаться именно в одну тему, замечать ее в своей жизни. По ходу чтения я делаю заметки разных интересных мыслей на планшете. А затем у меня есть карантинная неделя: по окончании чтения я беру недельную паузу перед началом чтения другой книги и перечитываю все мысли из заметок. Стараюсь забрать их с собой в жизнь, стараюсь увидеть их действие в своей текущей реальности, даю им время уложиться. Отслеживаю то, как я думаю и поступаю в повседневной жизни, имея теперь новые знания.
Я считаю, что именно осознанное чтение, когда ты становишься жадным до мыслей, до изменений, когда ты стараешься забрать новый образ мышления с собой, способно изменить жизнь. Поэтому я расцениваю книги не только как руководство к действию (практические книги), но и как способ расширить свое мышление, узнать, как можно иначе, как и где, возможно, я делаю что-то не верно. Когда ты открываешь для себя новый образ мысли, то твоя жизнь шаг за шагом меняется.
Теперь перейдем непосредственно к самим книгам. Но прежде чем мы начнем, хочу порекомендовать вам свой Телеграм-канал, где делюсь психологическими практиками и упражнениями, а также личными инсайтами и рефлексией. Присоединяйтесь!
1. К себе нежно (Ольга Примаченко)
Книга о том, как ценить и беречь себя — это продолжение названия книги и, я думаю, по нему уже многое понятно)
На мой личный взгляд книга больше для тех, кто только начинает путь в самопознании. Я, к сожалению, прочла ее далеко не одной из первых, поэтому многие мысли были для меня уже чем-то естественным и само собой разумеющимся. НО! Так или иначе я бы рекомендовала ее к прочтению каждой женщине и девушке (особенно подростку).
Книга очень мягкая, бережная. Она о том, как относиться к себе нежно, как стать для себя лучшим другом и помощником, как научиться поддерживать себя. Как уйти от роли злой мамки-надзирателя самой себе.
Это книга 2 в 1: она не только кладезь новых мыслей и инсайтов, но и практикум (а точнее даже марафон). Во второй части книги есть мини-задания для себя на 30 дней.
Искренне рекомендую!
2. Счастлив по собственному желанию (Андрей Курпатов)
12 шагов к душевному здоровью — так звучит продолжение названия этой книги и оно говорит само за себя. Это книга-практикум.
Да, в ней тоже содержаться классные и полезные мысли, но ее, я искренне считаю, бессмысленно читать без практики.Я читала ее долго. Не разрешала себе читать дальше, прежде чем не отработаю техники или задания из предыдущего шага.
В ней автор описывает, казалось бы, до банальности простые истины (хотя не всегда). Но подкрепляет он их важными объяснениями того, как работает наше тело и психика. Мне кажется, что это правда необходимая база для душевного здоровья. В обычной жизни мы можем и пренебрегать ею, но в сложные периоды мы обязаны дать ее себе. Я читала ее во время сильного эмоционального выгорания и подозрения на диагноз ГТР (тревожное расстройство). Она мне тогда очень помогла.
3. Найди точку опоры и переверни свой мир (Борис Литвак)
Я читала эту книгу еще под старым названием, сейчас она перевыпущена и называется "7 шагов к стабильной самооценке"
Интересный авторский взгляд на структуру нашей самооценки. Автор пишет о том, почему термин "низкая" или "высокая" самооценка не совсем корректный. Ведь правда, наша самооценка очень зависит от внешних обстоятельств. Сегодня мы выиграли соревнование и чувствуем себя крутым и классным (вроде как высокая самооценка), а завтра завалим проект на работе и самооценка полетит вниз.
Почему так происходи, как иначе можно смотреть на самооценку и как вообще ее улучшить — автор пишет в книге.
Эта книга тоже полна практики. Нужно будет попотеть, чтобы прокачать свою самооценку.
Это были книги для тех, кто относительно в начале пути познания себя, они даются легко для чтения и понимания. Теперь две для более подготовленных.
4. Выбор. О свободе и внутренней силе человека (Эдит Ева Эгер)
Это как раз одна из книг, которая не требует практики как таковой. Вместо этого она богата мыслями о силе человеческого духа, о свободе и ценностях бытия.
Книга может заставить задуматься о многом. Мне кажется, что каждый заберет из нее свой смысл, хотя эта книга далеко не для каждого. Для меня она о силе прощения и о силе человеческой жажды исцеления.
Часто ко мне приходят клиенты, которые душевно страдают от тяжести обид, злости и чувства вины, которые они все еще несут с собой из травметичного прошлого. И на сессии часто такие клиенты задаются вопросом "а как можно простить?". Ведь было так больно и так ужасно. И тогда на ровне с терапией я рекомендую прочесть эту книгу.
5. Ребенок в тебе должен обрести дом (Стефани Шталь)
Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки — именно так звучит продолжение названия этой книги.
Она тоже подойдет не всем. Скорее, как мне кажется, она будет к месту тем, кто уже достаточно знаком с психологией и понимает, зачем вообще возвращаться в детство.
Эта книга для тех, кто знает, что такое внутренний ребенок, почему важно работать с ним (или как минимум хочет узнать). Если вы подружитесь со своим «внутренним ребенком», подарите ему заботу и поддержку, которой так не хватало в детстве, на место боли и бед придут спокойствие, гармония и легкость. Книга позволяет отследить наши "кривые" схемы, которые мы тащим с собой из детства и проецируем в текущую реальность, и изменить их.
Это книга практикум и у нее даже есть отдельная рабочая тетрадь. Она не обязательна для прочтения, но я работала (и все еще работаю) именно с ней.
На этом, пожалуй, я закончу сегодня. На самом деле есть еще много книг, которыми мне хочется поделиться. Если вам нравятся такие подборки, то поставьте лайк этой статье 👍
А еще мне будет интересно почитать, какие книги по саморазвитию повлияли на вас или просто вам понравились? Делитесь в комментариях. После сможем сделать совместную подборку.
Благодарю каждого за прочтение! Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить новые статьи 🧡
