Двадцатого октября проходил Всемирный день борьбы с остеопорозом. Об опасности этого заболевания и способах его профилактики рассказал академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
"Что такое остеопороз? Это тихий и ласковый убийца, он стоит на четвертом месте по причинам смерти среди групп болезней... Сегодня, по оценкам, остеопороз есть у 33,8% женщин, у 26,9% мужчин старше 50 лет. Остеопороз – это хрупкость костей, а кости – это кальций и не только. На протяжении всего жизненного цикла кальций в костях может вымываться и может добавляться, его нужно пополнять", – пояснил Геннадий Онищенко в эфире своей авторской программы на радио Sputnik.
В старшем возрасте кальций вымывается из организма особенно интенсивно, поэтому людям этой возрастной категории нужно внимательно следить за рационом, продолжил доктор медицинских наук.
"Людям зрелого возраста нужно получать до 1000 миллиграммов кальция ежедневно. Женщинам начиная с 40 лет, а мужчинам после 50 лет нужно очень внимательно следить за наличием кальция в организме. В старшей возрастной группе кальций начинает естественно вымываться из организма. Но нужно думать не только о кальции, но и о витамине D", – добавил Онищенко.
Витамин D способствует усвоению кальция, пояснил он.
"Прежде всего, нужно употреблять пищу, в которой есть кальций: молоко, молочная продукция, особенно сыры. Есть и растительные источники кальция, не только животные. Но мало употреблять в достаточном объеме кальций, нужен еще витамин D. Его можно получать в составе витаминных комплексов, также он вырабатывается в организме в естественных условиях, когда мы находимся на солнце", – добавил академик РАН.
В аптеках имеются лекарственные препараты и БАД, содержащие кальций, принимать их следует после консультации с врачом, предупредил доктор медицинских наук.
Программу Геннадия Онищенко слушайте здесь.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
