Бодрость всегда с нами. Она - важная часть человеческой жизни. Разбираем её влияние.
По словарю Бодрость определяется следующим образом:
БО́ДРОСТЬ, -и, ж. Бодрое физическое и нравственное состояние.
В общих чертах, Бодрость - это силы что-либо делать. Как физические, так и духовные силы.
Разберём оценку Бодрости:
По шкале в 100%, полная бодрость бывает очень редко, обычно у детей 5-15 лет. Так что для большей достоверности для среднего человека возьмём за максимальную Бодрость число равное 90%.
Когда человек отлично поспал, отлично поел, отдохнул, нет отрицательных факторов, с утра его Бодрость = 90%.
90% Бодрости характеризуется сильным желанием что то делать, хорошим настроением и добрым отношением к окружающему миру.
* Так выглядит Бодрый человек
В процессе расходования сил на разные дела, при снижении Бодрости человека примерно с 90% до 60%, происходят следующие изменения: результативность труда резко падает на 30-70% (в среднем на 50%). То есть с полными силами вы по-Стахановски работали, а уже с 60% от максимальной Бодрости вы как бы с трудом тянете средний темп... Настроение ухудшается, появляется некое безразличие к окружающему миру.
Далее ,при снижении Бодрости с 60% до 30%, происходят следующие изменения: производительность становится низкой, примерно 15-30% от максимальной. Настроение плохое, люди вас раздражают, появляются ссоры, обиды. Происходит нежелание взаимодействовать с людьми. Появляется высокий риск травм при выполнении действий. Организм сигнализирует о сильной усталости повышенной утомляемостью и сонным состоянием (экономия энергии на движениях).
При снижении Бодрости ниже 30% наступают глобальные сдвиги в сознании: о несправедливости мира, о смысле существования в таких плохих условиях и о разрыве связей с внешним миром по причине чрезмерной усталости. Также резко ухудшается физическое состояние человека.
Понятие Краткосрочной (Однодневной) и Долгосрочной Бодрости:
Рассмотренные выше примеры относились к Краткосрочной (однодневной) Бодрости. Вполне может быть так, что какой то день у вас выдался излишне загруженным и вы потратили все силы. Тогда в процесс оценки вступает понятие Долгосрочной Бодрости. Это такая бодрость, которая накапливается за долгий период и вычисляется путём учитывания влияние усталости каждого дня.
Условно можно вывести следующую формулу: Если вы имеете на конец дня Более 60% Максимальной Бодрости, то к долгосрочной Бодрости добавляется 2%. Более 50% = +1%, 40% = 0, 30% =-1%, >20%=-2%.
Так что в соответствии с данной формулой вы довольно точно сможете определить свою Текущую Долгосрочную Бодрость. Если вы постоянно тратите все силы, а отдыхаете редко, то будете в очень плохом состоянии. И оно будет влиять на вас прямо с утра, когда по идее у вас максимальная Краткосрочная Бодрость.
Негативные факторы, снижающие Максимальную Бодрость:
1. Низкая Долгосрочная Бодрость.
Ваша краткосрочная Бодрость будет понижена от влияния параметра Долгосрочная Бодрость.
2. Тревоги/Переживания
Если вы волнуетесь за кого то или переживаете по поводу каких то дел, то ваша Краткосрочная Максимальная Бодрость будет уменьшена прямо с утра.
3. Психологические проблемы
Если у вас есть психологические проблемы, то это также снизит Максимальную Краткосрочную бодрость.
4. Вредные привычки
Духовная бодрость
У человека может быть много физических сил, но нет никакого желания что то делать. В этом случае можно говорить о недостатке духовной Бодрости. Иногда это называют моральной усталостью.
Моральная усталость – это эмоциональное и психическое состояние, возникающее при продолжительном стрессе, перегрузке информацией и навязывании социальных стандартов. Человек чувствует потерю сил, интереса к жизни, энтузиазма, радости и наслаждения от деятельности. Это становится причиной развития депрессии, безразличия и отчаяния.
Как поддерживать приемлемый уровень Бодрости:
1. Держать параметр Долгосрочной Бодрости на таком уровне, который не даёт отрицательных эффектов для Краткосрочной максимальной Бодрости. Для этого нужно долгое время сохранять ваши силы к концу дня на уровне больше 50% от дневных максимумов.
2. Избавиться от вредных привычек и психологических проблем
3. Иметь достаточно сна и питания
4. Тратить часть сил на развлечения, как физические так и духовные.
5. Быть здоровым
6. Иметь позитивный настрой
* Бодрость очень важна. Знайте об этом и помните о её Важности!
...
