Для ЛЛ. Хотите похудеть? Заручитесь поддержкой родных и близких и не забывайте сдавать анализы...
И вот настал день когда на весах отобразились заветные цифры - 85... Почему заветные? Потому что именно с такими цифрами я вступал в брак более 20 лет назад. Я был спортивен, бегал, подтягивался, без пяти минут КМС, но тогда меня подвели сосуды (точнее мне так сказали - УЗИ то толком не было). Спорт пришлось отложить и придается неге женской заботы. Много лет я не контролировал свой вес, а та немногочисленные измерения что были просто доказывали насколько вкусные пирожки делает моя жена. Вес колебался в районе 102-104 кг, я много дивигался - велосипед, лыжи, пейнтбол и считал что вот он мой вес. Знакомые врачи пытались протестовать, но... бодипозитив, комфорт, упячка... И особенно меня расслаблял тот факт что по сравнению со своими друзьями мои антропометрические данные были меньшими, при равном весе или даже меньшем весе. Да-да у меня был друг который весил 102 кг, но его пузо было раза в два больше моего, как и ноги и руки - на нём было видно ожирение - а на мне - просто крупный, не спортивный человек.
Впрочем границы у меня таки были - 105 кг. Не знаю почему, но именно эту цифру я выбрал много лет назад как контрольную. Мол если стану весить больше 105 - то точно сяду на диету несмотря ни на что! Но вес не рос - 104 и точка. Я не переедал, всё так же двигался. 105 ни как не переваливало...
Гром ударил чуть больше года назад. Госпитализация была 3 недели. Причины напрямую с весом были не связанны. За три недели на больничной баланде - я скинул 6 кг! Выйдя из больнички был коварно заманен к эндокринологу и посажен на диету! Анализы были так себе, попить таблеточки, но главное - контроль сахара! Началась борьба за лишние килограммы. Жена смотрела на мои попытки считать калории скептически, не особо мешала, но и не помогала. В виду того что физическую активность пришлось ограничить - по показаниям врачей - все мои попытки сбрасывать вес провалились - я набрал 2 кг. Сорвался и еще через пару месяцев обнаружил на весах те самые 105 кг... Руки опустились... По ряду причин ситуацию с контролем веса я закинул и в следующий раз когда встал на весы они показали 103 кг - весы били больничными. Острый холецистит. Удаление желчного пузыря. Когда пришел в себя знакомые хирурги только развели руками - как я смог прозевать огромный камень в желчном пузыре?? Я не знал... Я на самом деле чувствовал себя хорошо... Я на самом деле не увлекался фастфудом или прямо сверхвредной едой - я просто потреблял много калорий, при низкой активности - но получил что получил. Уж не знаю что сказали врачи моей жене, но после выхода меня из больницы её как подменили - она реально озаботилась тем что бы у меня было питание в соответствии с клиническими рекомендациями, а именно - диета номер 5 и 5а по Певзнеру. Правда что это было не особенно ясно. В бумажке которую дали врачи и в этих Ваших интернетах были только общие рекомендации - кашу можно, жаренное нельзя. Попытки допросить врачей тоже не особо помогли. По итогу мы логически сами вывели что в моих условиях мне нужна была мягкая пища, супы-пюре, курица. С горем пополам от однообразных и безвкусных блюд перешли к более менее разнообразному питанию - которое не вгоняло меня в депрессию. Острое желание сладкого прошло быстро и перешло в стадию контролируемого потребления типа пары ложек варенья в манную кашу, или горсть изюма в твороге.
За 2 месяца я скинул 20 кг. Жена готовит мне 5 разовое питание:
Завтрак (7 утра): Каши (манная\рисовая\гречневая\овсяная) с наполнителем (варенье \ изюм). Подсушенный тостовый хлеб с пюре из печеного яблока и груши. Чай.
Перекус (10-00): Фруктовое детское питание =)))
Обед (13-00): Суп. Каша\Макароны с курицей или блюдами из курицы.
Перекус 2 (16-00): Творожная запеканка.
Ужин (20-00 - особенности жизни): Пюре\Макароны\Каша с курицей или паренные овощи с рыбой. Снежок или Ряженка. В последнее время от Снежка отказался в пользу чая с овсяно-яблочным пирогом.
И конечно - вода... вода... вода...
Динамика сброса веса стабильная. Теперь вот надо опять идти сдавать анализы и таки сделать УЗИ органов брюшной полости и что-то решать со стулом - не редкость запоры. Клетчатки много вроде как нельзя - пока что, но и ситуация прямо не печаль-беда... может кто подскажет варианты?