💔Горе случается неожиданно. Утрата близких всегда большой стресс. Быть готовым к нему невозможно.
✔️В подобных ситуациях сложно не только тому, кто переживает утрату, но и тем , кто находится рядом.
Близкие соболезнуют, но как дальше вести себя, как правильно поддерживать зачастую не знают и теряются.
❌Вопросы жизни и смерти всегда задевают базовые потребности и опоры выживания, безопасности и т.п. Поэтому, подробные ситуации затрагивают всех в той или иной степени.
✅Как правильно поддерживать в ситуации потери близких?
Понимать, что это ситуация горя и горевать нормально, нужно и важно.
Это естественный процесс проживания того, что произошло. Без этого "пути" принять смерть близкого, мягко говоря, сложно.
Нет правил, как горевать. Каждый проживает горевание по-своему. И это "ПРАВИЛЬНО".
✔️Горевание имеет свои этапы и длительность. Если отгоревать не получилось "вовремя", значит нужна помощь специалиста. Иначе оно становится разрушительным для личности - дистресс.
СТАДИИ ГОРЯ (одна из классификаций):
📌шок, отрицание (от нескольких часов до нескольких суток)
📌гнев, чувство вины (от 6 до 12 недель)
📌торг (от 6 до 12 недель)
📌депрессия (от 3 до 12 месяцев)
📌принятие (год)
Стадии могут происходить параллельно и в разных последовательностях, но принятие всегда завершающая.
✅ЧТО СКАЗАТЬ?
- Мне очень жаль.
- Что произошло, правда, ужасно и тяжело.
- Что ты сейчас чувствуешь?
- Хочешь, я побуду с тобой?
- Я рядом, если что-то нужно, скажи, пожалуйста.
- Я хочу помочь.
- Чем я могу помочь?
- Я понимаю, как тебе сейчас больно, тяжело. Поговори со мной об этом, я готов слушать.
📌ВАЖНО!
Без обесценивания, с принятием и признанием факта и всех чувств человека.
✅ЧЕГО НЕ НАДО ГОВОРИТЬ!
- Не плач.
- Успокойся, не переживай.
- Держись, крепись.
- Будь сильным.
- Все ещё будет, все впереди.
- Молодая, родишь ещё (если потеря ребенка).
- Это всего лишь кошка, крыса и т.д (при потере ребенка).
Так вы помогаете не проживать и реагировать, а вытеснять и блокировать чувства, что приводит в дальнейшем к негативным последствиям, вплоть до психосоматики.
✅ЧТО ДЕЛАТЬ?
- Слушать, спрашивать.
- Быть рядом, держать за руку, обнимать, положить руку на плечо, поглаживать.
- Говорить об умершем, о событии.
- Позаботиться. Организация похорон, поминок, решение бытовых вопросов и вопросов связанных с детьми
- Проведывать, интересоваться жизнью человека переживающего горе.
- Помочь материально, при возможности.
📌ВАЖНО!
Не оставлять человека в одиночестве в ситуации горя, разделять его чувства, оказывать реальную помощь.
👉КОГДА ПРОШЛА ФАЗА ОСТРОГО ГОРЯ
✔️Оставаться на связи: звонить, писать, заходить в гости.
✔️Не делайте выводы о том, как чувствует себя человек и насколько он в порядке, только по внешнему виду.
✔️Боль потери может оставаться годами.
✔️Поддерживайте в особые дни: годовщины, праздники.
✔️Наблюдайте нет ли симптомов депрессии, апатии.
Горевание - это естественный механизм психики для проживания утраты. Помогайте, теперь вы знаете как это делать.
Самое эффективное, конечно, проживать потерю при поддержки близких и психолога.
Если вы сами проживание утрату принимайте поддержку, не оставайтесь в одиночестве, обращайтесь за помощью 🤗❤️
Как профессиональный психолог работаю с вопросом утраты. Нужна помощь, буду рада помочь.
С уважением, Ольга Дмитриева
Ваш психолог, арт-терапевт, семейный психолог
✅Помогаю, когда уже ничего не помогает. Без оценки, советов и осуждения.
👉Запись в WA, Tg: 8(950)22-100-22. Первая встреча-знакомство БЕСПЛАТНО!
Мой сайт: www.psy-do.ru
https://wa.me/79502210022
https://t.me/psy_doart
Автор: Дмитриева Ольга Петровна
Психолог, Арт-терапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru