119,6 тыс подписчиков

Как поддержать при утрате близкого

22 октября 202322 окт 2023

3 мин

💔Горе случается неожиданно. Утрата близких всегда большой стресс. Быть готовым к нему невозможно.

✔️В подобных ситуациях сложно не только тому, кто переживает утрату, но и тем , кто находится рядом.

Близкие соболезнуют, но как дальше вести себя, как правильно поддерживать зачастую не знают и теряются.

❌Вопросы жизни и смерти всегда задевают базовые потребности и опоры выживания, безопасности и т.п. Поэтому, подробные ситуации затрагивают всех в той или иной степени.

✅Как правильно поддерживать в ситуации потери близких?

Понимать, что это ситуация горя и горевать нормально, нужно и важно.

Это естественный процесс проживания того, что произошло. Без этого "пути" принять смерть близкого, мягко говоря, сложно.

Нет правил, как горевать. Каждый проживает горевание по-своему. И это "ПРАВИЛЬНО".

✔️Горевание имеет свои этапы и длительность. Если отгоревать не получилось "вовремя", значит нужна помощь специалиста. Иначе оно становится разрушительным для личности - дистресс.

СТАДИИ ГОРЯ (одна из классификаций):

📌шок, отрицание (от нескольких часов до нескольких суток)

📌гнев, чувство вины (от 6 до 12 недель)

📌торг (от 6 до 12 недель)

📌депрессия (от 3 до 12 месяцев)

📌принятие (год)

Стадии могут происходить параллельно и в разных последовательностях, но принятие всегда завершающая.

✅ЧТО СКАЗАТЬ?

- Мне очень жаль.

- Что произошло, правда, ужасно и тяжело.

- Что ты сейчас чувствуешь?

- Хочешь, я побуду с тобой?

- Я рядом, если что-то нужно, скажи, пожалуйста.

- Я хочу помочь.

- Чем я могу помочь?

- Я понимаю, как тебе сейчас больно, тяжело. Поговори со мной об этом, я готов слушать.

📌ВАЖНО!

Без обесценивания, с принятием и признанием факта и всех чувств человека.

✅ЧЕГО НЕ НАДО ГОВОРИТЬ!

- Не плач.

- Успокойся, не переживай.

- Держись, крепись.

- Будь сильным.

- Все ещё будет, все впереди.

- Молодая, родишь ещё (если потеря ребенка).

- Это всего лишь кошка, крыса и т.д (при потере ребенка).

Так вы помогаете не проживать и реагировать, а вытеснять и блокировать чувства, что приводит в дальнейшем к негативным последствиям, вплоть до психосоматики.

✅ЧТО ДЕЛАТЬ?

- Слушать, спрашивать.

- Быть рядом, держать за руку, обнимать, положить руку на плечо, поглаживать.

- Говорить об умершем, о событии.

- Позаботиться. Организация похорон, поминок, решение бытовых вопросов и вопросов связанных с детьми

- Проведывать, интересоваться жизнью человека переживающего горе.

- Помочь материально, при возможности.

📌ВАЖНО!

Не оставлять человека в одиночестве в ситуации горя, разделять его чувства, оказывать реальную помощь.

👉КОГДА ПРОШЛА ФАЗА ОСТРОГО ГОРЯ

✔️Оставаться на связи: звонить, писать, заходить в гости.

✔️Не делайте выводы о том, как чувствует себя человек и насколько он в порядке, только по внешнему виду.