Когда я испытываю чувство благодарности, мои надпочечники вырабатывают гормон молодости. И по логике вещей я должен практиковать благодарность как можно чаще, но почему же это так трудно делать?
У актёра, моей любимой трилогии «Назад в будущее», Майкла Дж. Фокса диагностировали болезнь Паркинсона, когда ему было 29 лет, в то время он находился на пике своей карьеры, с которого, подобно камню, скатился вниз.
После чего встал, отряхнул пыль и отправился в путь.
Сегодня он возглавляет свой фонд, является автором книг о позитивном мышлении и оптимизме, а также символом борьбы с болезнью Паркинсона и болезнью Альцгеймера. В 2022 году, он получил «Оскар» — премию имени Джина Хершолта за гуманистические достижения и вклад в борьбу с болезнью Паркинсона.
В одном из своих интервью он рассказал о том, что, когда ему поставили диагноз, люди смотрели ему в глаза и видели в них отражение собственного страха. Они думали, что с ними может случиться то же самое. Он тоже боялся. Но он преодолел всё это, и его оружием была благодарность.
По его словам, ему невероятно повезло в жизни; у него есть жена, которую он любит, четверо замечательных детей. Он ценит свою жизнь.
Человек, движения которого заторможены, руки дрожат, мышцы слабеют, а пальцы двигаются нескоординированно, говорит, что он как будто выиграл в лотерею.
Учёные утверждают, что благодарность – это не просто чувство по отношению к кому-либо, но и жизненная направленность; видеть и ценить всё хорошее в мире.
Чувство благодарности помогает не только больным людям. Эмоции, которые сопровождают практику благодарности, приносят положительные изменения в нашем теле и разуме.
⚠️ Некоторых из вас может заинтересовать тот факт, что благодарность улучшает гормональный баланс за счёт выработки ДГЭА — иногда называемого гормоном, замедляющим старения.
Психолог Роберт Эммонс провёл исследование, в котором просил участников эксперимента писать несколько предложений в неделю. Одни должны были писать, за что они благодарны, другие о том, что их раздражает, а третьи просто о том, что они пережили за прошедшую неделю.
Через десять недель те, кто писал о благодарности, повысили уровень своего оптимизма, стали более удовлетворены своей жизнью и изменили своё поведение (например, начали чаще заниматься спортом). Мало того, они стали ощущать себя более здоровыми, особенно по сравнению с теми, кто сосредоточивал своё внимание на вещах, которые их раздражают.
Если практика благодарности так полезна, почему мы прибегаем к ней так редко или не прибегаем вообще?
Тому есть несколько причин:
- Во-первых, прежде всего, мы отожествляем благодарность только с эмоцией, которая, по нашему мнению, является автоматической.
- Во-вторых, мы воспринимаем происходящее с нами добро как нечто само собой разумеющееся.
- В-третьих, мы не можем определить кого-то/что-то, кому мы должны быть благодарны.
- Наконец, в-четвертых, мы сужаем своё мышление до настоящего времени. И не рассматриваем свою жизнь глобально.
Проехав на велосипеде 7000 миль по Африке, Теган Филлипс рассказала о вещах, которые останутся с ней навсегда. Одна из них: ничто так не развивает благодарность, как ситуация. Когда вы находитесь посреди пустыни и у вас заканчивается вода, вы понимаете, что дома достаточно просто открыть кран и получить столько воды, сколько захочется.
Благодарность – это, в том числе способность ценить вот такие простые вещи.
Задумайтесь вот ещё над чем, кто из нас в детстве испытывал благодарность к родителям за возможность ходить в школу, учиться или есть вкусности из холодильника? Когда мы фокусируемся только на том, что есть здесь и сейчас, и не думаем, о том, что было раньше и как это на нас повлияло.
Повторюсь
Благодарность – это не просто эмоция по отношению к кому-либо, но и жизненная ориентация и способность видеть и ценить всё хорошее в мире.
- Это осознание того, насколько я хороший человек. Как хорошо, что у меня есть хлеб, одежда, здоровые ноги и крыша над головой.
- Это опыт восхищения увиденным.
- Благодарность – это возможность говорить «пожалуйста» и «спасибо» и тем самым подчеркивая, насколько мы ценим кого-то или что-то.
- Благодарность – это ценить то, что мы уже имеем, понимая, что ничто не вечно.
- Благодарность – это положительные чувства, возникающие в результате оценки того, что у нас есть, путем сравнивания себя с другими.
«Я злился, потому что у меня не было обуви. А потом я встретил человека, у которого не было ног».