Дело к зиме, первый снег, морозы, гололедица. Давайте тренировать нервную систему, чтобы не падать поскальзываясь.
У большинства это упражнение ассоциируется с тестом на трезвость😅
Это упражнение тренирует нервную систему:
⁃ улучшает координацию
⁃ ⬆️ когнитивные способности - «соображалку»
⁃ «дружит» голову и тело
Поэтому полезно всем, особенно пациентам с:
❌ болями в суставах и позвоночнике при движении
❌ снижением внимания, памяти, способности к концентрации
❌ неуклюжим, склонности к падениям
Как работает:
уменьшается площадь опоры тела, мозгам и мышцам приходится работать активнее, чтобы удержать равновесие, а главное, работать вместе.
Как делать:
Важно в упражнении - подобрать доступную позицию ног, и только потом постепенно прогрессировать.
Стоять в таком положении - это уже тренировка, далее можно закрывать глаза, стоять так.
Если не штормит, можно прогрессировать дальше: касаемся каждым пальчиком поочередно кончика носа. Далее меняем ноги.
Как часто делать:
⏰ Ежедневно утром 1 неделю, далее можно оставить 1-2 раза в неделю.
Противопоказания:
❗️ выраженная головная боль, головокружение
❗️ приступ подъёма давления
❗️ пожилой возраст: делать с подстраховкой, у стены, с помощниками, избегая падения
Получается? Какая позиция ног комфортна?
