Королева Великобритании Елизавета II ушла из жизни в возрасте 96 лет, до конца будучи активной и жизнелюбивой. В чем же секрет ее активного долголетия?
Конечно, тут не обошлось без генетической предрасположенности. Так, ее мать дожила до 101 года. Но многие из вас, скорее всего, знают немало случаев, когда дети и внуки долгожителей не доживают порой и до половины срока их родственников. Помимо генетики, существенный вклад в долгую активную жизнь вносит образ жизни и мышления. Кстати, возможно часть той самой “наследственности”, которая сказывается на длительной активной жизни целых поколений одной семьи, как раз и состоит в привитых с детства привычках и мировозрении.
Физическая активность
Одной из “наследственных” привычек королевы Елизаветы II является любовь к ходьбе. Рассказывают, что они с матерью любили подолгу гулять по саду. Помимо этого, королева увлекалась верховой ездой. Елизавета II выполняла ежедневный комплекс упражнений, разработанный ее лечащими врачами. Говорят, что основу этого комплекса составляли упражнения для спины.
Периодические медосмотры
Конечно, никого не удивит тот факт, что за здоровьем королевы тщательно следили медицинские работники. Постоянный контроль здоровья, различные анализы и обследования для королевы билы обязательными.
Умственная активность
Елизавета была уверена в том, что именно постоянная умственная активность является основой для долголетия. Являясь не только номинальным правителем, она постоянно принимала участие в жизни страны, занималась различными благотворительными фондами и т.п. Помимо этого, в “обязательную программу” у нее входили различные головоломки, чтение, стратегические игры и т.п. Королева, несмотря на свой преклонный возраст, активно пользовалась Интернетом. Ее день начинался с чтения новостей в британских сетевых изданиях, она активно общалась по электронной почте, обменивалась сообщениями в мессенджерах. Много ли вы знаете людей в таком возрасте, пользующихся интернетом?
Королева постоянно чему-то училась, занималась танцами, а также любила резко переезжать из резиденции в резиденцию, меняя большую часть своего окружения. Это способствовало поддержанию гибкости ума.
Диета королевы
Это сложно назвать какой-то специальной диетой, скорее предпочтения в питании. Так, утро она всегда начинала с чашечки чая “Эрл Грей” с печеньем. Правдв, это был не традиционно английский вариант чая с молоком, а просто чай без молока и сахара. Завтрак королевы чаще всего состоял из зерновых хлопьев с молоком или йогуртом, а на обед и ужин она предпочитала рыбу или курицу, а также дичь с овощами. Одним из любимых ее блюд была запеченная на шпинатной подушке камбала. Как видите, мясу она предпочитала рыбу, что и рекомендуют обычно диетологи (о правильном ужине мы писали тут: https://dzen.ru/a/ZSgrNlShuxSpPEnz). Елизавета II избегала большого количества углеводов в питании и обычно отказывалась от гарниров в виде макарон или картофеля, отдавая предпочтение менее углеводным овощам.
При этом ее повар отмечает большую любовь королевы к сладостям. Особенно она любила шоколад. Традиционных чай во второй половине дня (английский “файф о’клок”) нередко сопровождался печеньем или шоколадом.
Тем не менее, умеренность в питании, которую также отмечают окружающие ее люди, видимо, компенсировала эту ее любовь.
Управление стрессами
Находиться у власти всю свою сознательную жизнь и не подвергаться стрессам - нереально. Елизавета II стала королевой в 26, будучи еще совсем молодой. Ей пришлось пережить очень сложные времена, и не просто пережить их, а принимать участие в управлении страной, решении целого рядо проблем, нести огромную ответственность. Не умея управлять своими эмоциональными реакциями, невозможно прожить в таком положении так долго - болезни довольно быстро подкашивают эмоциональных, постоянно стрессующих людей. Поэтому ей пришлось научиться управлять своими эмоциями, чему немало способствовали медитации и дыхательные упражнения.
Изучая описания жизни других долгожителей мы искали закономерность, чтобы понять, что именно позволяет жить долго (и активно, не овощем) Все эти люди питались по-разному: кто-то был вегетарианцем, кто-то ел мясо. Но все они питались умеренно, полных людей среди долгожителей не замечено. Все они вели достаточно активный образ жизни: работали или чем-то увлекались. И самое главное, все они были людьми относительно спокойными, хорошо управлялись со стрессами. Чего и вам желаем! Будьте здоровы и живите долгой и активной жизнью!