Весил я 91 кг при росте 176 см.
Я сбрасывал по 3-4 кг в месяц.
Дефицит калорий, большое количество белка.3-4 раза в день полноценные приемы пищи.3-4 часа между приемами пищи.Возможно поэтому голод так не мучил меня, потому что не было перекусов, углеводами и питание было с большим количеством белка.Фаст фуд и сладости тоже были, но колличество их ограничивалось и в приемы пищи.Все в меру.Все что съел записал в приложение.Выставил там же калории за пределы которых нельзя выходить.Физическая активность, без фанатизма.
Я очень рад результату ведь я влезаю в свои старые джинсы) Лицо похудело и двигаться стало легче.
Есть можно все, но во всем меру нужно держать.Если организм уже не может сам справится с лишними калориями, то придется за всем следить.Если не взвешивать еду то в какой-то момент коварство лишних 20-30 грам, незаметно будут селиться в ваших боках.И попчанских.
