Похудеть бывает очень непросто, ведь это достаточно сложный процесс, который требует от человека максимальных усилий и самодисциплины. Иногда вы чувствуете, что делаете все правильно, но все еще не видите результатов. Так ли это? А что если вы все-таки допустили какие-то ошибки на своем пути к здоровому и подтянутому телу?
Давайте разбираться! Вот самые частые ошибки при похудении:
1. Уделять больше времени спорту, чем правильному питанию.
Чаще всего те, кто хотят похудеть, ошибочно думают, что спорт позволяет есть больше или вовсе не следить за питанием. Но, к сожалению, это работает не так. Нельзя выбрать то или это, больше времени тренироваться или считать калории, ведь обе активности работают в тандеме, как команда.
В первую очередь необходимо создать дефицит калорий — только тогда получится сбросить вес, а далее, уже подкреплять тренировками.
Многие “худеющие”, полагают, что занимаясь с тренером в зале, пройдя “7 кругов ада”, после тренировки можно побаловать себя, и получить “вознаграждение” в виде снеков или гамбургера, но увы, организм накопит лишь новые жировые запасы, а все показатели будут стоять на месте или вовсе увеличатся, так и не дойдя до результата.
2. Следить за едой, но не за питьем
Многие худеющие перестают пить различные сахаросодержащие напитки, например пакетированные соки или газировки, чтобы похудеть, и это правильно. Однако заменять их фруктовыми соками и нектарами, даже свежевыжатыми, бессмысленно.
Даже 100%-ный фруктовый сок содержит сахара и может стать причиной проблем со здоровьем и помехой в деле похудения не меньше, чем подслащенные напитки.
Например, в одном стакане свежевыжатого апельсинового сока около 24 г сахара или шесть кусочков рафинада. И это больше, чем если съесть фрукт целиком!
Более того, «жидкие» калории не влияют на центры аппетита в мозгу так же, как калории из твердой пищи, и голод не усмирят. А значит, мы выпьем и съедим больше положенной нормы.
3. Предпочитать диетические или обезжиренные продукты.
«Диетические» продукты ошибочно считаются отличным вариантом для похудения. А вот специалисты говорят, что в действительности у них могут быть совсем иные последствия.
Взамен жира, во многие продукты добавляют больше сахара, для улучшения вкуса, но мы все же продолжаем их покупать, больше доверившись словам на этикетке, чем изучению состава продукта.
Помимо этого, обезжиренные продукты не помогают чувству сытости. В итоге придется ходить после еды голодным или есть гораздо больше, чтобы чувствовать себя лучше.
Вместо «диетических» продуктов выбирайте сбалансированные по питательным веществам и минимально обработанные. Обращайте внимание на этикетки и главное - состав, пока вы не найдете «свою» еду, достойную доверия.
ER: LjN8K2hMU
Следите за своим здоровьем, держите тело в тонусе и не забывайте, “Мы то, что мы едим”!
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx
