В редакционной статье для специального выпуска журнала Nutrients исследователи Эдуардо Дж. Симоес и Луис Р. Рамос обсудили диету, образ жизни и другие факторы, которые могут быть секретом более долгой и здоровой жизни.
Американский ребенок, родившийся в 1900 году, прожил бы от 46 до 48 лет. Более 100 лет спустя ожидаемая продолжительность жизни резко возросла. К 2014 году ожидаемая продолжительность жизни женщин увеличилась до 81 года, а мужчин – до 76 лет. В настоящее время долгожителей, или людей, доживающих до 100 лет, больше, чем когда-либо прежде. Исследователи полагают, что долгожители живут так долго, потому что они могут отсрочить симптомы старения.
Большинство современных долгожителей прожили дольше средней продолжительности жизни, потому что они задерживали развитие болезней до приближения возраста смерти, что характеризует сокращение заболеваемости.
В этом исследовании авторы рассмотрели тенденции в факторах, влияющих на ожидаемую продолжительность жизни, и изучили выбор образа жизни, который может позволить некоторым людям прожить дольше 100 лет.
Снижение числа инфекционных заболеваний
Важным фактором является снижение заболеваемости и смертности, связанных с такими инфекционными заболеваниями, как брюшной тиф и холера, особенно среди младенцев и детей младшего возраста. Доступ к санитарии и чистой воде сократил распространение патогенных микроорганизмов, в то время как кампании массовой вакцинации предотвратили полиомиелит и оспу.
Антибиотики и другие достижения медицины привели к тому, что тяжелые заболевания, как инфекционные, так и не передаваемые, можно лечить более эффективно. Однако по мере снижения числа инфекционных заболеваний хронические и неинфекционные заболевания стали более распространенными. Диабет и сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются ведущими причинами смертности во всем мире.
Рост числа вредных привычек и экологических рисков
В то же время многие факторы отрицательно повлияли на ожидаемую продолжительность жизни, сводя на нет успехи, достигнутые благодаря достижениям в области медицины. Все больше людей начали курить, и многие придерживаются неправильного питания из-за более широкой доступности обработанных и сладких продуктов. Сидячий образ жизни также стал распространен. Таковы некоторые причины нынешнего роста заболеваемости раком и болезнями сердца.
К сожалению, многие факторы риска неинфекционных и хронических заболеваний связаны с окружающей средой. Люди также подвергаются воздействию более высоких уровней загрязнения окружающей среды, например, от автомобилей. Число смертей и травм в результате автомобильных аварий возросло. Многие скончались из-за применения огнестрельного оружия, убийств и передозировки наркотиков.
Почему некоторые люди живут так долго?
Выходя за рамки системных причин, по которым меняется продолжительность жизни, кажется очевидным, что некоторые люди живут намного дольше, чем другие. Возможно, для этого есть какая-то генетическая основа: исследователи подсчитали, что гены влияют на продолжительность жизни на 20-40%. Однако в игру вступают и другие факторы. Опыт долгожителей может стать ключом к тому, чтобы помочь большему числу людей оставаться здоровыми на протяжении всей их жизни.
Долгожители составляют большую часть населения в некоторых частях мира, таких как Италия, Греция, Япония и Коста-Рика. Ученые называют эти районы голубыми зонами. Было обнаружено, что у них есть некоторые общие характеристики – их жители, как правило, придерживаются более здорового питания и физически активны как для работы, так и для отдыха. Они также придерживаются сильных культурных и общественных ценностей.
Роль диеты была детально изучена во многих популяциях, таких как люди китайского, японского и средиземноморского происхождения. 60-летнее исследование жителей Окинавы старше 65 лет показало, что ограничение потребления калорий связано с увеличением продолжительности жизни и более здоровым старением в долгосрочной перспективе. Здоровое питание снижает риск некоторых видов рака, диабета и сердечных заболеваний.
Сокращение потребления жиров, по-видимому, не имеет явных преимуществ с точки зрения здоровья сердца и диабета, но сокращение потребления калорий и углеводов имеет. Известно, что средиземноморская диета крайне полезна по многим причинам. Употребление большего количества свежих фруктов и овощей является полезным выбором, но при этом овощи, консервированные в соли, вредны для здоровья.
Долгожители также остаются физически активными и прививают здоровые привычки на протяжении всей своей жизни. Физические упражнения могут снизить риск смертности на 27%, увеличить ожидаемую продолжительность жизни чуть более, чем на один год, и улучшить когнитивные функции. С другой стороны, курение может ускорить снижение когнитивных способностей у долгожителей.
Источник: "News Medical Life Sciences"
Больше интересного вы можете найти на нашем сайте: ro-med.ru
Группа ВКонтакте: ROMED
____________________________________________________________________________________
#долголетие #здоровьеидолголетие #секретыдолголетия #долголетиечеловека #живдолго #почемуживутдольше #продляетжизнь #сколькоживутлюди #сколькочеловекжив #скольколетживут
