РИАМО - 10 окт. Врач-сомнолог доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов рассказал, что некоторые люди, просыпаясь, постоянно чувствуют себя уставшими. Для того, чтобы этого избежать нужно увеличить количество сна, сообщает «Вечерняя Москва».
«Для того чтобы не просыпаться уставшим, необходимо спать достаточное количество часов», - пояснил Полуэктов.
Также сон должен быть качественным. Этот фактор обеспечивается спокойным состоянием нервной системы во время подготовки к отдыху, отметил специалист.
«Если человек ложится вечером спать возбужденным, то вероятность того, что его сон будет поверхностным и беспокойным, значительно увеличивается», - уточнил сомнолог.
По критериям сомнологов, если человек плохо спит и чувствует себя разбитым по утрам три ночи подряд, значит у него есть бессонница.
Однако важно понимать, что нарушение и плохое качество сна могут быть связаны со стрессовой ситуацией не больше трех месяцев. В остальных случаях есть риск преобразования бессонницы в хроническую. Важно не рисковать и вовремя посетить специалиста, объяснил Полуэктов.
