Что такое РПП
Расстройствами пищевого поведения страдает 9% людей во всем мире. Это смертельно опасные заболевания, которые инвалидизируют человека физически и ментально, вытесняя из его жизни все важное, ценное, здоровое. Анорексия, булимия, патологическое переедание – вот адская тройка, которая превращает жизнь в настоящий кошмар. Кроме тревоги вокруг веса, тела и еды больше не остается ничего.
Причины РПП
А начинается все с непринятия своего тела и попыток похудеть, контролировать вес, пробовать разные диеты.
Потом обнаруживается, что кратковременная потеря веса после голодания или жесткой диеты оборачивается неконтролируемым чувством голода, срывами и еще большим набором веса. Здесь затапливает чувство вины, стыда, отвращения к себе и к еде. А слова окружающих, что надо взять себя в руки и “просто поесть” или “просто не есть лишнее”, еще больше убеждают в собственной ущербности, безвольности, никчемности.
И начинается настоящая война со своим телом, самоуничтожение. Ограничения - срывы - постоянный голод - снова срывы и переедание - попытки компенсировать лишние калории изнурительными тренировками или еще более жесткими ограничениями - снова срывы - и вот замкнутый круг РПП. К этому присоединяются со временем социальная изоляция, одиночество, невозможность работать и учиться, отказ от всего, что раньше доставляло удовольствие, апатия, тревожность, безнадежность. РПП захватывает целиком жизнь человека и превращает ее в жестокую борьбу. Но победить можно!
Недавние исследования обнаружили генетическую предрасположенность к возникновению РПП. Ген расстройства может всю жизнь себя никак не проявлять, но первая же диета или ограничение срабатывают как мощный спусковой механизм болезни, и остановить ее можно одним способом – остановиться в самоограничении и начать выстраивать здоровые и свободные отношения с едой и своим телом.
Что еще становится фактором развития расстройства пищевого поведения?
Социальных причин огромное множество. Это и семейные установки и традиции, связанные с едой, праздничными трапезами. И общественно принятые нормы проводить время за столом, встречаться в кафе, отдыхать в ресторане. И культ стройного тела, навязанный СМИ и рекламой. А еще маркетинговые фишки, которые фиксируют внимание на “здоровой” и некалорийной еде, формируя в сознании установку, что еда может быть правильной и неправильной. И нахождение в специфических коллективах, где подчеркивается важность размера и веса – студии танцев и гимнастики, модельные школы, спортивные коллективы. Так возникает социальное напряжение вокруг еды и тела.
Психологических причин тоже немало. Ненадежная, тревожная привязанность, которая формируется у ребенка в раннем детстве, утрата близких, переезды, смены школ, буллинг, пренебрежительное или чрезмерно требовательное отношение взрослых к ребенку, физическое или сексуальное насилие, опыт отвержения со стороны важных для ребенка людей, негативные установки по поводу своего тела, внешности, подавленная агрессия, неспособность распознавать свои сильные эмоции и неумение проявлять их, подавленная женственность – любой практикующий психолог может продолжать этот список бесконечно долго.
И разбираться со всем этим самому крайне сложно. Огромный клубок проблем, причинно-следственных связей, мыслей, установок, эмоций, убеждений, верований, который распутать в одиночку может только очень настойчивый и внимательный к себе человек. Хотя даже психологи, у которых диагностируется РПП, предпочитают обращаться за помощью к коллегам, а не решить свои проблемы в одиночку. Человеку всегда нужен другой человек.
Лечение РПП
Да, избавиться от РПП полностью самостоятельно не получится. Поскольку расстройство затрагивает не только тело, но и личность человека в целом, кроме налаживания питания придется долго и настойчиво работать с психологом, специализирующимся на этой проблеме. Возможно, придется обратиться к врачу психиатру за назначением фармацевтической поддержки. Ведь РПП часто идет рука об руку с депрессией и тревожным расстройством. А еще придется восстанавливать поврежденные органы и системы. Ведь если резко перестать есть, уйти в критически низкий вес, отказываться от еды, голодать и глушить чувство голода, постоянно очищаться – начинаются опасные процессы в эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой системах, разрушаются кости, страдает мышечная ткань.
Начиная путь к освобождению от расстройства пищевого поведения, придется набраться терпения и мужества. Болезнь без боя не сдается, и даже после года ремиссии могут случаться рецидивы, откаты, срывы. Это нормально и вовсе не значит, что ничего не помогает. Но с каждым срывом и рецидивом у человека оказывается все больше рабочих навыков этому противостоять и быстро выходить в нормальное здоровое состояние, не проваливаясь обратно в болезнь.
Симптомы РПП
Как заподозрить у себя или близких расстройство или нарушение пищевого поведения, какие симптомы должны насторожить и заставить обратиться к специалисту:
– отсутствие интереса к еде или наоборот постоянное чувство голода
– вес в нижней границе или ниже ИМТ, сильная худоба
– наоборот, повышенный вес при дефиците потребляемой еды
– сниженный или чрезмерно повышенный аппетит
– быстрый темп приема пищи
– кусочничество
– замена приемов пищи напитками, курением, жевательной резинкой
– тошнота после еды и желание очистить желудок
– предпочтение есть в одиночестве, избегание есть в компании
– неконтролируемые приемы пищи, на автопилоте и в большом количестве, особенно во время стресса
– постоянные взвешивания, замеры и проверки тела
– постоянные мысли вокруг еды, ее калорийности, состава, вредности
– тошнота от стресса (или психогенная тошнота и рвота)
– чувства вины, стыда, гнева, отчаяния, связанные с едой.
Как избавиться от РПП самостоятельно
И все-таки часто спрашивают, как вылечить РПП самостоятельно. Неужели совсем ничего не поможет?
Бороться, конечно, можно и нужно. Специалист будет на этом пути опорной и поддерживающей фигурой, но без усилий со стороны самого пациента ничего не получится.
Вот что можно делать самостоятельно, чтобы вырваться из замкнутого круга РПП:
1. Признать проблему. У тебя болезнь, которая смертельно опасна. Это серьезно.
2. Отделить себя от проблемы. Ты это не твоя болезнь. И ты не виновата в том, что с тобой это случилось.
3. Отнестись к себе с состраданием, заботой. Начать с собой общаться как с лучшим другом, беречь себя, заботиться о себе. Отказаться от любого насилия в свой адрес – от диет, ограничений, наказаний, физических отработок. Начать выстраивать систему полноценного питания.
4. Обратиться за помощью. Специалисты наработали достаточно проверенных и надежных способов помощи при РПП. Иногда достаточно 2-3 консультаций, чтобы сдвинуться с мертвой точки и дальше двигаться самостоятельно. Но это сложный и долгий путь, и здесь будет важна помощь, поддержка не только специалистов, но и людей, кто так же борется, так же ищет выход, так же сражается с РПП и побеждает.
Такое теплое и поддерживающее сообщество я создала в ВКонтакте и в Телеграм
И я буду рада видеть тебя в этом пространстве, где ты сможешь высказаться, задать вопросы, поделиться своими мыслями и чувствами, зная, что тебя услышат и поддержат. Вместе мы пройдем через все трудности.
Я верю, что каждая женщина заслуживает счастливой и здоровой жизни, и здесь мы будем работать над тем, чтобы это осуществить.
А если тебе будет сложно – просто поговори со мной!
По промокоду EAT-дзен получи 50% скидку на первую консультацию, запись через сообщения сообщества ВК или в Телеграм
