Если и не живете в голубой зоне, вы сможете прожить так же долго, как и они.
«Голубые зоны» — это 5 мировых регионов, 5 участков на карте земного шара, где дожить до 100 лет — обычное дело, а с возрастом люди не страдают хроническими заболеваниями, которые присущи их ровесникам по всему миру.
Само понятие «голубая зона» появилась недавно — в 2005 году, и с тех пор интерес ученых и исследователей с разных уголков планеты только растет. Изучают образ жизни, привычки, питание — всем же хочется докопаться до истины: можем ли мы повторить этот опыт, получится ли жить так долго без болезней в совершенно непохожем регионе…
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении и смене рациона.
Кстати, сам термин появился совсем случайно, ученые выделили островки долгожителей и обвели их на карте карандашом, а под руку просто попался голубой. Хотя, может, и символично. Нашу планету называют голубым шаром, да и бескрайнее и вечное небо тоже голубого цвета.
Американский научный сотрудник National Geographic и New York Times Дэн Бюттнер изучал образ жизни людей, по многолетним исследованиям написал несколько бестселлеров, воодушевившись возможностью жить долго без болезней, начал популяризировать тему.
Вопросы, которые поставил в основу своего исследования:
можем ли мы жить также долго в другой местности. Что получится, если внедрим привычки долгожителей.
Или они рождаются уже с программой нестарения?
Сегодня выделяют 5 голубых зон:
- Остров Икария (Греция);
- Провинция Олиастра, остров Сардиния (Италия);
- Острова Окинава (Япония);
- Полуостров Никоя (Коста-Рика);
- Лома-Линда, Калифорния (США).
Бюттнер уверяет, что Сингапур тоже соответствует критериям «голубой зоны», и может стать еще одной — большинство людей живут дольше обычного.
По образу и подобию
Путешествуя по миру долгожителей, Дэн Бюттнер решил сам создавать собственные «голубые зоны», узнаем, что из этого получилось.
Один из проектов исследователя — Альберт Ли, Миннесота, США. В обычном городке с обычными людьми Дэн решил создать новую голубую зону.
Созданная голубая зона
Долго общаясь с долгожителями, понял, не надо мудрствовать, все гениальное просто, как прост и секрет долгой жизни. В городе появились новые тротуары, зоны спорта, велосипедные и пешеходные дорожки... Выходи из дома, и тебя ждет физкультура на любой возраст и подготовку.
Жители действительно стали менять свой уклад, Дэн подсчитал, люди стали двигаться, ходить пешком больше на 70%. Местным предпринимателям стало экономически выгодно торговать не сладостями и хот-догами, а здоровой едой. Энергично велась пропаганда: ежедневная физкультура — вот новая жизненная позиция.
Что получилось
И что вы думаете? За 5 лет 18 000 жителей городка избавились от лишнего веса, уменьшилось число курильщиков. Медицинские исследования показали: у большинства снизился вес, давление, холестерин. Люди сами говорят, что стали себя чувствовать гораздо лучше без особых усилий. Просто ежедневная физкультура и меньше вредных продуктов, сигарет и алкоголя. Больше здоровой еды.
Этот пример свидетельствует о том, что вовсе не обязательно выигрывать в генетическую лотерею, чтобы прожить дольше века.
Всего исследователи определи 9 ключевых факторов — несут крепкое здоровье, этот список долголетия так и назвали The Power 9 — Сила-9, обязательно читайте!
Исконно русские суперфуды
Знаете, что часто слышу: ой, у них такие продукты, экология, а у нас…А капуста с яблоками у нас не растет? Свекла, тыква, брюква, репа, хрен, чеснок… Знаете, итальянцы даже в российских ресторанах удивляются: а где зелень? Они все блюда засыпают зеленой листвой.
Да все виды капуст и листовой зелени можно вырастить у нас. Про ягоды вообще не говорю. Чернику ВОЗ недавно внесла в список самых полезных ягод, особенно для женщин после 50 лет. А все ли знаете о нашей клюкве, лучше любой заморской ягоды спасает организм от системных разрушений, деменции.
Почему, раздумывая, купить рыбу или колбасу, мы выбираем колбасу. Почему в каждой корзине на кассе лежат печенюшки, сосиски, сладкая газировка…Исключите все продукты промышленной обработки — это же так просто.
А ведь у нас тоже много долгожителей. Вспомните, советские кавказские республики. Да, там ели много мяса, но овощные гарниры, зелень занимали большую часть тарелки. Они много трудились в собственных садах, рано ложились и рано вставали. Вот, кстати, наш кавказский долгожитель рассказал: скоро отметит 100-летний юбилей, и все благодаря мяте, читайте!
Про рацион жителей голубых зон, узнайте, что есть необычного в обычном рационе.
А вот у японских долгожителей есть свое «волшебное» упражнение: легко и всего 5 минут — узнайте!
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!