Первым делом, я в который раз хочу обратить ваше внимание, что «норма инсулина» не то же самое, что норма в бланке анализов, как вы можете подумать. Инсулин не должен быть выше 8 единиц, если вы считаете себя вполне здоровым человеком. Если инсулин 8-10 единиц, то это тот переходный момент, когда у вас есть все возможности легко вернуться в нормальные значения (легко, если вы будете прилагать усилия).
Если инсулин выше 10 единиц, то это инсулинорезистентность и у вас уже нет времени «думать», а нужно срочно принимать меры.
Я не буду сейчас писать про то, что самое главное – это коррекция вашего стола и вашего веса. Я писала про это сто раз, ну и, разумеется, напишу еще, но не сегодня. Будем считать, что коррекцию своего питания вы уже проводите.
Чем еще вы можете помочь своим клеточкам, своей поджелудочной железе и всей эндокринной системе в целом?
Ваша задача: усилить метаболизм углеводов (заранее прощу прощения у медиков-биологов за такие ненаучные выражения, но для большинства людей научный язык слишком сложен). Цель – восстановить здоровье клеток-рецепторов.
Для этого есть много пунктов. Если нужно, в другой статье еще раз их все перечислю. Что же касается витаминов, то важно устранять дефициты – любые.
В первую очередь, наш великий и могучий ПРОГОРМОН витамин Д3.
Все уши уже вам прожужжали про него! Но он по-прежнему главный. Витамин Д крайне важный для строительства гормонов. И если его не хватает долго и сильно, то может случиться даже снижение уровня гормонов: щитовидной железы, к примеру, или тестостерона. А наша эндокринная система единая, большая, огромная. Если в ней что-то одно страдает, то другие органы берут на себя часть «забот» и часть проблем.
Ведь все знают, что гипотиреоз, если он плохо компенсируется, или есть дефициты по витаминам, или если человек не снижает избыточный вес, в итоге непременно потащит за собой и инсулинорезистентность, и СПКЯ (синдром поликистозных яичников), и прочие проблемы.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Следующие архиважные витамины – железо, магний, хром, витамины группы В.
Чем больше ваш вес, чем больше вы едите сладкого, трансжиров и прочей гадости (да еще вдруг курите), тем сильнее дефициты в вашем теле. Потому что, во-первых, витаминам просто не из чего усваиваться. Во-вторых, для «перелопачивания» всего этого пищевого мусора организму нужно очень много сил – ресурсов, витаминов и пр. В-третьих, ваш кишечник очень сильно не здоров. Где уж ему синтезировать витамины, когда он забит патогенными грибами и бактериями?
Вот почему, когда есть проблема в теле, прием витаминов особенно важен. Для вас и дозировки выше, и минимальный набор витаминов шире.
Так же важны антиоксиданты – те вещества, облегчают последствия оксидативного стресса (гибель клеток по причине не экологичного отношения к себе и высокой стрессовости). А это витамины Е, С, рутин, холин, водоросли, коэнзим Q10, омега, лецитин и прочие-прочие вещества. Их очень много. Но только не надо думать, что купили вы баночку хлорофилла и исцелили себя. К сожалению, это так не работает. Важно действовать комплексно и тогда будет результат.
И еще пару слов про точку невозврата в вопросах расстройства углеводного обмена.
Помогать себе можно и нужно всегда и начать работать над собой можно из любого состояния, даже когда уже есть диабет. Но если диабет есть, то вылечиться от него уже нельзя. Вы можете поддерживать свое тело в нормальном состоянии, удерживать уровень глюкозы в крови в пределах нормы с помощью лекарств и диеты. Но без лекарств уже не справитесь (так в 95% случаев). А вот если у вас есть инсулинорезистенстность, а диабета еще нет, то вы сможете вылечить себя, если примените необходимые шаги.
И повторю: первое и самое главное ЭТО ПОХУДЕНИЕ! Приходите на 7-недельный шикарнейший курс (проверен уже 10-месячной работой и сотней успешных клиентов), где вы сбросите лишнее и оздоровите свое тело.
Минус 40 кг, минус 33 кг, минус 24 кг! Почему они худеют, а вы нет? Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
