Думаю, каждый из нас попадал в ситуацию, когда происходит какое-то негативное событие. Ну, например, вы пролили кофе на белоснежную скатерть, или разбили любимую вазу, или опоздали на самолёт. Ваша реакция на подобные события зависит от многих факторов - насколько ценной была эта вещь или насколько важной поездка. И если цена вопроса высока, то и градус нашего переживания будет довольно высоким.
А если события ну очень значимые?.. В таких случаях людям трудно успокоиться и примириться с потерей. Многие порой так и застревают в своих эмоциях по этому поводу, не в силах отпустить ситуацию. Оно и понятно - все мы живые существа.
Честно говоря, я тоже значительную часть своей жизни была подвержена подобной реакции, пока однажды моя подруга не рассказала мне историю своего расставания с молодым человеком (это было лет 25 назад). Он повёл себя не очень порядочно, и она долго убивалась по этому поводу. А в один из дней вдруг поняла, что, пока она находится во власти своих переживаний по ЕГО поводу, она крадёт у себя часть СВОЕЙ жизни. То есть, по сути, и после расставания он ПРОДОЛЖАЕТ отравлять ей существование.
И тогда она решила его ПРОСТИТЬ, чтобы облегчить жизнь СЕБЕ. Я взяла этот принцип на вооружение, и теперь моё очередное Правило звучит так:
Правило 9: Отпускай!
Если что-то УЖЕ случилось, примирись с этим и думай о перспективах
Лучше всего применение этого правила можно проиллюстрировать на бытовых или материальных вещах, которые часто становятся "яблоком раздора" между людьми. Например, если кто-то разбил вашу любимую чашку, то посмотрите на неё и поймите, что её больше НЕТ. Соответственно, ваши крики на провинившегося (особенно если это ребёнок) эту чашку НЕ ВЕРНУТ. А вот отношения с человеком разрушат.
Конечно, это не значит, что нужно превращаться в Снежную королеву и не проявлять никаких эмоций. Ни в коем случае! Проявите соответствующую эмоцию, поплачьте по чашке, вспомните, как замечательно было пить из неё чай... И - проститесь с ней, поблагодарив за ваше знакомство.:) А человека, лишившего вас этой любимой вещи - СРАЗУ простите. Во-первых, в абсолютном большинстве случаев он сделал это не нарочно. А во-вторых, обижаясь на него и попрекая при каждом удобном случае, вы никак не улучшите его координацию, помогающую аккуратнее обращаться с посудой. Более того - пережив рядом с вами неприятную ситуацию (получив от вас нагоняй), этот человек будет стремиться держаться от вас подальше,- что ведёт к постепенному отчуждению. Вам оно надо? Может, лучше подойти к вопросу конструктивно и предложить ему какой-то вариант компенсации? ("Ладно, не переживай, ты же не специально, купим потом другую чашку!").
О, скольких разводов удалось бы избежать, если бы близкие люди следовали этому простому правилу! Но нет, жены постоянно "пилят" мужей, припоминая им прошлые проступки; мужья без конца попрекают жён за когда-то зря растраченные деньги или разбитую машину; учителя при очередном проступке тыкают учеников носом в прошлые "заслуги"; про начальников я вообще умолчу. ЗАЧЕМ? Зачем тянуть в НОВЫЙ день СТАРЫЕ события? Они же уже БЫЛИ.
Новый день - он такой чистенький, светленький, ещё ничем не испорченный, и вдруг... там появляется "тень отца Гамлета", и... крадёт у нас очередной фрагмент нашей жизни. Неужели не жалко?...:)
Но если говорить о более серьёзных вещах, то применение этого правила может существенно улучшить и психологическое здоровье человека, и качество его жизни. Главное - в каждой конкретной ситуации нужно задать себе вопрос: помогает ли МНЕ моя реакция в достижении МОИХ целей?
Приведу несколько примеров.
Как-то раз мне делали очень болезненное, но необходимое диагностическое обследование. Врач объяснил мне, что будет больно, я кивнула. Когда он начал процедуру, я понимала, что моя несдержанность может МНЕ ЖЕ и навредить, и потому пыталась не двигаться (хотя ужасная трусиха и боли очень боюсь!). Он через пару секунд забеспокоился: "С Вами всё в порядке?.." (Видимо, не ожидал такой реакции от пациента). Я кивнула, и он продолжил процедуру. Когда всё закончилось, пришлось пояснить: "Всё в порядке. Мне было очень больно. Но если бы я стала кричать иди дёргаться, это бы точно не помогло." :)
Ещё один пример из области воспитания.
Как-то позвонил внук и, едва сдерживая слёзы, пожаловался, что никак не может выйти на более высокий уровень в компьютерной игре. Я спрашиваю: "А что ты делаешь, когда чувствуешь, что не дошел до цели?."
Он: "Ну, как "что"? Нервничаю, конечно!..."
Я: "А подумай, тебе это твоё состояние может помочь в достижении другого уровня игры?"
Он немного поразмышлял и признаёт: "Да, бабушка, это не помогает... И что делать?.."
Я: "Надо мобилизоваться и спокойно попробовать ещё раз. Только спокойно."
Он: "Спасибо! Я понял, что нужно успокоиться. Только не понял, что такое "мобилизоваться"?
Ох уж этот русский язык! Пришлось объяснять второкласснику значение этого слова.:)
На следующие день он снова позвонил, радостный: "Спасибо тебе за совет! Я так и сделал, как ты посоветовала, и, представь, всё получилось! Теперь я всегда так буду делать!" (Будем надеяться):))
Ну и третий пример из области личных отношений.
Пришёл в гости один наш давний знакомый, несколько лет назад он развёлся с женой, но вынужден общаться с ней по поводу воспитания детей. Они в этом вопросе никак не совпадают. И каждый их разговор выводил его из равновесия на полдня. Я поделилась с ним своим Правилом номер 9, пояснив, что в то время, пока она после их разговора живёт СВОЮ жизнь, он, находясь в нервном состоянии, КРАДЁТ у себя часть СВОЕЙ жизни. То есть, именно вот эти полдня он мог бы прожить более счастливо, так как именно от него зависит, ЧТО он будет думать и чувствовать. "Отпусти это прямо сейчас! - посоветовала я. - Верни себе свою жизнь!" :)
Сработало.:)
Итак, при возникновении проблемной ситуации я действую так:
1. Стараюсь как можно быстрее примириться с наступившим фактом - "Это уже произошло, стенать бессмысленно, я отнимаю у себя свои силы."
2.Если ситуация требует каких-то действий (например, аварийная), то переключаюсь на поиск конструктивных решений и задаю себе вопрос - "Что можно/нужно сделать прямо сейчас?". Как известно, при снижении эмоциональности возрастает потенциал когнитивных функций.
3.В каждой ситуации ищу позитивную сторону, это значительно помогает облегчить расставание или потерю.
4.Культивирую в себе ощущение СВОБОДНОГО человека. Свободного от недовольства, обид и претензий к миру.
Невероятная лёгкость бытия.:)
Другие Правила здесь.
