Если вы в чём-то специалист, то обречены постоянно консультировать людей. Забывая, что вы никому ничего не должны. Конечно, не жалко объяснить что-то, но если посчитать, сколько на это уходит времени и сил, получится, что вы разбазариваете опыт. Сами приучаете людей к тому, что вам можно звонить и писать в любое время. Под маской добра и заботы вы создаёте созависимость. А когда надоедает, что вас постоянно дёргают, начинаете злиться. Раздражение происходит не потому, что надоели просьбы, а потому что вы не получаете ничего взамен.
Спасибо на хлеб не намажешь.
И вот тут начинается самообман. Потому что вам это нравится: так вы тешите самолюбие, чувствуете нужность, вас будто становится «больше» в мире этого человека. Существует ещё одна причина, по которой сложно отказывать — страх конфликтов. Вы думаете, что если откажете, то с вами перестанут общаться и помогать в ответ.
Если не перестанете жить в иллюзии, что без вас не смогут, то, когда наступит «чёрная полоса» в жизни, люди быстро пропадут из окружения, а внутри появится обида: «Когда я был нужен — все были рядом».
Только вот они никогда не были рядом, им было удобно, что вы доступны 24/7. Они никогда не интересовались, что у вас происходит в жизни, могут ли они сами как-то помочь? Нет, они жадно потребляли ваши ресурсы, а потом с такой же лёгкостью отвязались от вас. Вы не хотели этого замечать, потому что вам нравилось заниматься самообманом. Признайтесь себе в этом, чтобы перестать страдать.
Как вы раздариваете себя людям
Необходимо обращать внимание, куда и на что тратите энергию в разговорах. Одно дело, когда вас попросили ответить «да» или «нет». Другое — когда вы включились в решение проблемы, начали искать информацию, сводить людей, организовывать рабочий процесс.
Как только вы почувствовали в себе жалость, сразу задумайтесь: «А не хотят ли меня сейчас использовать?» Спросите у человека, что он уже сделал, чтобы решить проблему, — и обнаружите, что вы стоите первым в его списке «как спасти свой зад».
Ещё одна манипуляция — когда вас оставляют наедине с чужой проблемой: позвонили, попросили о помощи, пропали. Как неравнодушный гражданин, вы начинаете решать задачу так, словно делаете это для себя. Вас обуревает желание поделиться: «Ах, какой я молодец, смотри, что придумал!». Всё, вас поймали на крючок. Дальше и делать ничего не надо — сами будете генерировать идеи для человека за «спасибо».
Как перестать быть «справочной»?
Перестаньте быть удобным. Достаточно понять, что если вы откажете в просьбе, мир не рухнет. Вы не перестанете быть хорошим и добрым человеком. Наоборот, вас будут меньше использовать. Выбирайте чувство гордости за себя, вспомните годы потраченного времени, сил и энергии. Полученные знания — ваш капитал.
Запомните: нельзя давать больше, чем получаете.
На днях я слушала лекцию Альберта Сафинова «Радость, результат и востребованность». В этом видео есть все ответы: как ценить время, говорить твёрдое «нет», как перестать множить бедность.
Если человек говорит вам: «Да не парься, начни, а там разберёмся...» — так он пытается манипулировать и загонять вас в пространство подразумеваемых договорённостей.
Пространство подразумеваемых договорённостей — это всегда патогенная среда, где вас ждут болезни и неудачи. То есть ППД преумножают пространство крючков и манипуляций.
Самое важное в любой коммуникации: делать не потому, что должны, а потому что хотите это сделать. Не берите на себя больше договорённостей, чем можете выполнить. Никогда не обнадёживайте людей. Начните уже сейчас говорить «нет» и перестаньте всем угождать.
Как отказывать людям:
- Нет (не нужно ничего объяснять).
- Я не приму в этом участия.
- Я отказываю в этой просьбе.
- Я не буду этого делать.
Но! Если на вас давят, продолжают упорствовать, то не стесняйтесь, переспросите:
- Правильно ли я понимаю, что вы меня не услышали?
- Правильно ли я понимаю, что вы на меня давите и не даёте сказать «нет»?
Помните, что наглость оттого не знает границ, что мы сами даём ей право на существование. Если мы изначально видим в людях равных, не занижаем их способности, то нам и не нужно заниматься спасением утопающих.
Ставьте лайки и подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. Заходите в мой телеграм-канал t.me/foreality — здесь вы найдёте много интересного: науку, исследования по психологии, советы, техники и упражнения.