Это даже не техника, а, скорее, принцип. Поймете его – сможете управлять тревогой и даже (продвинутый уровень) использовать ее себе на пользу.
В чем заключается принцип: собственно, он отражен в заголовке – поддаваться, а не бороться. Тревогу чаще всего воспринимают, как врага: «Ага, пришла, блин, опять мне будет тяжело и вживотегазировочно. Опять ночью не усну. Снова радио в голове будет круглосуточно вещать что-то зубодробительное».
Прочитайте последние предложения несколько раз: скорее всего, вы почувствуете в теле напряжение. Чем сильнее давит тревога, тем сильнее вы ей сопротивляетесь. Тревога усиливается, вы сопротивляетесь еще больше. Этакое гордое сильное дерево, противостоящее урагану всем стволом.
Почему не ломается под ветром тонкий прутик? Потому, что он позволяет урагану согнуть себя. Поддается ему. Принимает форму, которую придает ему стихия, и именно благодаря этому выживает. Ствол же сильного дерева зачастую не выдерживает урагана и переламывается пополам.
Попробуйте стратегию прутика: поддайтесь тревоге. Разрешите ей затопить вас. Позвольте ей сделать то, что она хочет. «Хочешь, чтобы я не спала? Ну ок, полежу так. Запустила разговоры у меня в голове? Ладушки, послушаем, что ты там сегодня вещаешь», и т.д.
Искренне перестаньте сопротивляться тревоге. И посмотрите, что из этого получится.
#снизитьтревогу