У тревоги всего одна функция – спасти вашу жизнь.
Вы пресекаете дорогу, боковым зрением видите, что на вас несется автобус. Переходите с шага на бег, даже не успев подумать об этом. Это сработала тревога, она спасла вам жизнь.
Или идете по заснеженному пути и вдруг наступаете на лед. Тело мгновенно собирается, напрягается, это происходит независимо от вашего желания. Тревога снова спасла вас.
Стратегий у тревоги всего три: бей, беги, замри. Тревога меняет наше тело, чтобы мы могли прибегнуть к одной из этих стратегий и спастись.
От чего же спасает тревога, когда подталкивает к употреблению большого количества пищи? Можно построить логическую цепочку типа «больше пищи=больше энергии=больше сил для борьбы\бега», но увы. Это не так работает. Тревога, задуманная природой – штука ситуативная. То есть она действует строго в момент опасности. У нее нет времени на переваривание пищи с целью получения сил.
Так почему же при тревоге люди часто переедают? Дело в том, что переедание при тревоге – это СИМПТОМ. Он говорит о том, что тревога у вас живет давно, и она совсем не ситуативная, а фоновая. Что это за барышня? Это штука, которая не спасает от опасности, это страх непонятно чего, изматывающий, надоедливый, лишающий сил.
Собственно, смысл в последней фразе – «лишающий сил». Фоновая тревога требует ооочень много энергии. Самый же простой способ ее получить – из пищи. Желательно сладкой, жирной, калорийной – там самые быстрые калории. По иронии судьбы, эта же пища еще и вызывает выброс дофамина – гормона удовольствия.
Получается замкнутый круг: поглощая пищу ,вы получаете дофамин, то есть вам становится на какое-то время спокойнее и приятнее. Но тем же самым вы КОРМИТЕ и вашу тревогу, она набирается сил, чтобы снова атаковать вас.
Кажется, будто «поели=успокоились», на деле - «поели=усилили тревогу». Что делать? Работать со снижением тревоги, конечно.
#тревожноерасстройство