Если вы контактировали с нарциссом, вы понимаете, насколько сложно эмоционально отстраниться от него. Неосознанно, вы могли оказаться в его сетях.
И хотя вы знаете, что лучше уйти, вы снова и снова оказываетесь втянутыми в его драму.
Прежде чем научиться решать проблему, нужно научиться понимать, в чем её суть.
Чтобы избежать чувства вины и стыда за все эти вещи, человек прибегает к плохому поведению в качестве защитного механизма.
Понимание всего этого поможет вам решить, как поступить с этим человеком.
1. Примите решение отделиться
Многие люди читают о нарциссизме, но еще не определились с тем, что лучше всего предпринять. Это часто заканчивается возвратно-поступательными действиями, из-за которых они застревают.
Задайте себе эти вопросы, чтобы освободиться от нарцисса:
- Демонстрирует ли этот человек нарциссическое поведение?
- Способен ли этот человек измениться?
- Готовы ли вы ждать, пока этот человек изменится?
- Стоит ли ждать?
- Готовы ли вы эмоционально отстраниться, чтобы стать лучше?
- Выбираете ли вы отстраниться сейчас?
Возможно, вы не сможете физически уйти (один из родителей), но вы можете эмоционально отстранитьс, что поможет вам жить с ним мирно.
2. Решите не поддаваться лжи
Нарциссы отлично умеют привлекать людей. Они заманивают мыслью, что у вас есть всё, что вы когда-либо хотели.
Они изучают, что вас цепляет, и действуют так, чтобы привлечь вас. Сначала они поставят вас на пьедестал, заставив почувствовать важным и любимым. Но это длится лишь до тех пор, пока оно им служит. Так что не поддавайтесь иллюзиям.
Помните, что ваши потребности не будут удовлетворены или даже проигнорированы.
Перестаньте зацикливаться на похвалах нарцисса. Он видит в вас человека, которым можно восхищаться настолько, чтобы поддерживать своё эго.
Примите реальность и перестаньте искажать её, чтобы подогнать под фантазию.
3. Не торопитесь понять нарцисса
Нарциссы стремятся загнать вас в угол во время трудных разговоров, чтобы вы могли остановиться на их фантазиях. Это делает вас только более тревожным и растерянным.
Чтобы лишить нарцисса этой власти, скажите ему: "Я хочу понять, что вы говорите и чувствуете, поэтому дай мне время подумать об этом".
Это польстит ему. Нарцисс чувствует себя достаточно важным, чтобы заставить кого-то глубоко задуматься над тем, что он сказал.
Это поможет вам сохранять спокойствие и лучше воспринимать свои отношения, чтобы вы могли абстрагироваться от его манипуляций.
4. Найдите для себя радости в другом месте
Как бы вы ни стремились удовлетворить потребности нарцисса, ему не удается удовлетворить ваши собственные.
Пожтому, чтобы эмоционально отстраниться от нарцисса, нужно найти другие области реализации потребностей.
- Что вы хотите улучшить или изменить в своей жизни?
- Какие занятия помогут пополнить вашу жизнь?
- Что вы можете сделать, чтобы найти себя?
- Как вы можете позаботиться о себе, чтобы улучшить свое самочувствие?
Перестаньте искать в нарциссе источник счастья и всего того, что вы ищете от жизни.
Вы можете найти и другие положительные источники, которые улучшат вашу жизнь.
5. Избавьтесь от потребности в одобрении нарцисса
Нарцисс отлично манипулирует вашей потребностью в одобрении.
И эту ненасытную потребность он создаёт, когда ставит вас на пьедестал, осыпая комплиментами, чтобы вы к немупривязались.
А потом начинаются мучения.
Цикл продолжается, и если вы не будете осторожны, вы продолжите бегать вокруг, пытаясь определить и сделать то, что сделает его счастливым.
Чтобы эмоционально отстраниться от нарцисса, нужно быть довольным тем, кто вы есть, и одобрять себя раньше, чем это сделает кто-либо, даже если нарцисс видит вас по-другому.
