Время бежит безвозвратно... Даже летит! Вот, вроде совсем недавно была школа, ребята, двор...
Хотя, двор остался, но уже многих ребят в нем нет. Печально.
Такова жизнь, что все течет, все меняется. Этого не изменить. Единственное, что мы можем сделать, чтобы хоть немного приостановить старение - взять себя в руки!
Банально? Согласен. Но, если подойти к этому более развернуто, то в это самое "взять себя в руки" входит несколько пунктов, о которых мне здесь захотелось рассказать.
Поэтому, если вам как и мне интересна тема замедления старения и проживание более качественной жизни - прочтите мои мысли, которые я изложил в текст и оставьте ваш комментарий - мне будет очень приятно.
На протяжении многих лет большинство людей начинают задумываться о том, чтобы замедлить старость лишь тогда, когда до этой самой старости "рукой подать", или она уже наступила.
Да. Позднее зажигание есть не только у автомобиля...
Радует, что ситуацию исправить можно, если захотеть, и вообще, известно же, что лучше поздно, чем никогда.
А первое, что нужно сделать, это выдохнуть и успокоиться. Я серьезно!
В каком смысле? Смотрите.
Когда мы думаем о том, что старость на подходе или уже наступила - мы тем самым себя нагружаем этими мыслями и разочарование может наступить легко и непринужденно.
В это время можно не то, чтобы разочароваться, а вообще впасть в депрессию, откуда выбраться не так-то просто. Говорю вам это как психолог.
Поэтому, оставляем эти негативные мысли, успокаиваем наше сознание и продолжаем идти вперед!
И тут, чтобы это шествие по дальнейшей жизни было комфортным, применяем правило активности.
Как вы уже догадались, это вести активный образ жизни. В вашей жизни не должны преобладать посиделки возле телевизора, в интернете или со сверстниками на лавочке. Все это только разрушает жизнь и приближает старость, а вместе с ней и кучу болячек.
Напротив, нужно двигаться больше. Прогулка на свежем воздухе, утренняя гимнастика и простые упражнения в течение дня - отличный способ поддерживать активность.
Кстати, на моем канале много видео с разными упражнениями. Как дочитаете до конца - заходите и смотрите.
Казалось бы, на этом можно остановиться, но нет. Есть еще несколько пунктов, которые нужно выполнять.
Нужно ограничить...
Что, опять? Сколько можно уже ограничений?
Да, если есть желание замедлить старость, придется.
Так вот. Ограничить потребление сахара. Сахар ведет к разрушению, и созидает, разве что лишний вес, а вместе с ним и болячки.
Любите подсластить чай сахаром - попробуйте начать без сахара чай пить. Сладости различные тоже нужно поначалу уменьшить в рационе и постепенно исключить.
Слишком сложно? Дочитайте до конца и я вам скажу, что делать в этом случае.
Еще одно незаменимое правило, которое нужно соблюдать для улучшения качества жизни и замедления старения - вода. Пейте чистую воду, как только почувствовали сухость во рту.
Многие рекомендуют вливать в себя по три литра воды в день, даже если она не лезет. Такой подход в корне не правильный. Поэтому, пьем воду, только когда захочется. Организм нам это подсказывает сам.
Скажите, а вы любите поспать? Я серьезно.
Вот знаете, я такой человек - просыпаюсь рано. И не важно, в какое время заснул - хоть в час или два ночи. Вот, не могу спать долго. Пробовал раньше заставлять себя, но ничего не получалось.
А ведь это плохо! Однажды задумался над этим и выработал у себя привычку ложиться раньше. Сначала думал, что буду просыпаться среди ночи и не смогу спать дальше. Да, пару раз было, но потом все нормализовалось.
Теперь я ложусь в постель не позже 11 часов вечера и просыпаюсь чаще всего ближе к семи часам утра.
Как вы догадались, мои уважаемые читатели, речь о том, что достаточный сон - вот еще один важный пункт на пути к замедлению старения.
Даже если кажется, что ничего с этим уже не поделать - пробуйте!
Любую привычку можно выработать в любом возрасте, как и отказаться от любой плохой привычки. Главное тут - желание!
Ешьте здоровую пищу. Не забывайте о том, что с возрастом мы нуждаемся еще в большем количестве витаминов. В рационе должно их быть достаточно. Фрукты, овощи и зелень вам в помощь!
Если вернуться к ограничениям, то следует еще напомнить о хлебобулочных изделиях. Белый хлеб - "помощник" на пути к старению. Лучше заменить его на черный хлеб.
Кроме всего вышеперечисленного, важно еще стараться выглядеть моложе своих лет. Обратите внимание, как и во что вы одеваетесь. Если ваша одежда "намекает" на вашу старость - подумайте о смене гардероба.
Вот те основные пункты, которые, на мой взгляд, помогут замедлить старение в разы. Конечно, этих пунктов может быть больше и я уверен, что вам есть что сказать по этому поводу.
Поэтому, не стесняйтесь оставлять ваши комментарии. Можете прямо дополнить сказанное - это будет полезно всем нам.
Как и обещал, скажу что делать, если вы не можете отказаться от сахара и сладостей. Здесь нужно понять, что сахар и сладости - углеводы. Другими словами - энергия. Чтобы лишние углеводы не откладывались в жир, нужно еще больше тратить энергии.
Другими словами, если вы не можете отказаться от сладостей и сахара - двигайтесь в три-четыре раза больше. Тут уж вам нужно выбрать, что делать - либо все-таки отказаться от сахара и сладостей, либо вести еще более активный образ жизни.
Желаю всем здоровья, добра и мира!
С уважением, Павел.
