«У меня дом, хозяйство, большая семья, дети, физической активности мне хватает»
Слышу на консультации. Но при этом артроз тазобедренных суставов 2-3 степени, и уже рекомендуют эндопротезирование.
Почему у женщин эти суставы в зоне риска:
⁃ анатомические особенности женского таза. Связаны с функцией деторождения, таз «не собран».
⁃ дефициты строительного материала, белка, витаминов, минералов в период беременности и лактации.
⁃ снижение половых гормонов в климакс. Суставы лишаются стимуляции.
Почему «хозяйство» не помогает, а напротив еще быстрее ведет к операции?🤔
Сустав встает криво, часть суставного хряща перегружается, часть хряща - не трется совсем, атрофируется.
Такое может случиться даже у адептов физкультуры. Регулярные пробежки натренируют сердце и сосуды, но риски артроза не уменьшит. Силовые тренировки, приседания, становые тяги, могут пройти мимо целевых мышц - ягодичных. И тогда снова риски - те же.
Что же защищает сустав от замены:
✅ работа с фасциями, оболочками мышц, окружающих сустав, в идеале со всеми фасциями (фасциальный массаж и самомассаж роллом и мячиками)
✅ повышение амплитуды движения в суставе (растяжки, йога)
✅ включение неработающих мышц, особенно ягодичных (прикладная кинезиология, пилатес, функциональные тренировки)
Что еще важно добавить:
⁃ коррекцию питания и нутрицевтики
⁃ нейропсихологию - таз обычно полон психологических зажимов и дисфункций.
Ниже История Здоровья Ларисы, участницы Гранат Здоровья, которая за счет такого системного подхода избежала операции на сустав👇🏻
Как дела с вашими суставами? И какой пункт разобрать подробнее?