На сцене нам приходится решать до 5 задач одновременно: выступать, удерживать внимание зрителей, показывать презентацию, отвечать на вопросы и контролировать собственные эмоции. И это при условии, что не возникает форс-мажоров.
Поэтому страх выступлений возникает не на пустом месте – мы действительно испытываем сильный стресс, когда выходим к публике. И говорить уверенно в этом состоянии – сложная, но решаемая задача.
С вами Тимур Рагга, эксперт по прокачке голоса, речи и харизмы, вхожу в ТОП-20 шоуменов России. Я на сцене уже 17 лет, и знаю, что волнение перед выходом к аудитории может испортить даже тщательно подготовленную речь. Как вовремя взять свои чувства под контроль и вернуть себе уверенность?
Задача №1: как избавиться от страха
Закон, который не удалось обойти еще ни одному шоумену, спикеру или актеру: чтобы победить страх от выступления, нужно выступать. Только с практикой вы научитесь быстро перемещаться из глубокой паники перед выходом на площадку в адекватное состояние.
Максимально снижаем уровень стресса с помощью простых правил:
- Тщательно готовьтесь к выступлению. Чем больше времени вы уделили репетициям и работе с текстом, тем меньше проблем у вас возникнет на сцене.
- Заранее позаботьтесь о голосе: сделайте артикуляционную гимнастику, возьмите на сцену бутылочку с водой, чтобы горло не пересохло. Когда вы знаете, что голосовые связки находятся в полной готовности, выступать и вести диалог с аудиторией намного проще.
- «Продышитесь» перед выходом. Выход через несколько минут, а вы не можете выйти из состояния мандража? Делаем несколько глубоких вдохов и медленно выдыхаем. Дыхательные практики используют даже военные: они помогают им сконцентрироваться перед выполнением важного задания.
Все сделали, а волнение осталось? Признайтесь в этом публике, и вы сразу ощутите поддержку из зала, – многие зрители тоже когда-то были на вашем месте. Лучше сделать это в виде шутки, к примеру: «Так переживаю, что даже самому интересно, что же я вам сейчас расскажу».
Если страх вас не парализует, он становится вам другом. Контролируемое волнение часто переходит в состояние драйва, когда бояться уже поздно и остается двигаться только вперед, к финишу и успеху.
Задача №2: как говорить убедительно
Страх побежден, но как придать речи убедительности? Это вопрос, который нужно решать задолго до того, как поднимешься на сцену.
Когда мы доверяем себе и своему мнению, наш голос звучит твердо, в нем не проскакивает сомнение. Но если самооценка стремится к нулю - это всегда отражается на нашей речи.
Помним, на сцене вы в роли эксперта, обладающего высоким уровнем компетенции в своей сфере. Вы пришли поделиться с людьми информацией, которая поможет им решить проблемы.
Когда выступаешь с мыслью в голове, что твои знания обязательно принесут аудитории пользу, голос звучит увереннее, а интонация - убедительнее.
Какие приемы помогут нам произвести нужное впечатление на аудиторию?
- Выстроите речь в стилистике диалога, где вы задаете зрителям вопрос, сопровождая его необходимыми комментариями. С помощью продуманной цепочки вопросов можно подвести аудиторию к нужному выводу.
- Постепенно усиливайте аргументацию, в конце предъявив залу самые сильные доводы.
- Не отдаляйтесь от темы, не заваливайте слушателей посторонней информацией. Люди могут подумать, что вы не уверены в своих словах, поэтому уходите от главного вопроса.
Умение убеждать приходит и совершенствуется с практикой. Чем чаще вы выступаете, тем больше шлифуется этот навык.
Хотите быстро научиться справляться со страхом выступлений и говорить убедительно? Приглашаю вас в свой ТГ-канал, где регулярно стартуют онлайн и оффлайн-проекты, и вы сможете стать их участником!
А как вам удается победить свой страх?
