Вот и лето прошло. Словно и не бывало, как поëтся в известной песне. Летят вовсю листья. Временами льëт ледяной дождь.
Только недавно мы ждали лета, радовались как дети первым листочкам и вот... Всё кончилось, так быстро, не успело начаться. Лето пролетело как одно мгновение.
Утром не хочется вставать, выходишь с работы уже в темноту. Почему оставили вечное зимнее время, а не летнее? Хоть бы темнело тогда попозже что ли.
Хорошо медведю - залег в берлогу, услул. Проснулся, а уже и лето близко.
Накрывает она волной - сразу, резко, грубо и болезненно. Ничего плохого не случилось, но на душе сплошная тягомотина.
Ты узнаëшь еë по первым сентябрьским аккордам. "Сентябрь праздник, который всегда с тобой, сентябрь сладок как папиросный дым" как пел когда-то ныне отчаливший с нашего берега БГ.
Одно радует, мы хоть на родине, в окружении родных и близких людей, и то хлеб. Так что же такое накатывает на нас осенью?
"Осенняя депрессия" или осенняя хандра по-другому. Не путать с клинической депрессией (которая является заболеванием и лечится медикаментозно психиатром)!
В сентябре-октябре многие сталкиваются с так называемой «осенней депрессией». Это состояние не связано с заболеванием и, в целом, не опасно, но проявления его неприятны. Человек может стать вялым, тревожным, часто у него пропадает желание активно двигаться и заниматься привычными делами, ухудшается настроение.
Осенью довольно резко меняются условия жизни:
- Световой день становится намного короче, и из-за этого в организме снижается выработка важных гормонов – серотонина и мелатонина;
- В рационе сокращается количество свежих ягод, овощей и фруктов, которые были в изобилии доступны летом;
- Становится холодно, дождливо и пасмурно;
- Меняется вид за окном, природа мрачнеет и тускнеет;
- В большинстве организаций заканчивается сезон отпусков
Больше же всего наводят тоску постоянные мысли в о том, что до ближайшего тепла ещё больше полугода.
И что же со всем этим делать, оставить всё как есть? Конечно нет!
5 способов борьбы с осенней хандрой:
1. Света очень не хватает. Поэтому если есть хоть малейшая возможность погулять на солнышке не лениться и непременно гулять. Дома вставить яркие лампочки.
2. В процессе прогулок искать красоту в мелочах, в окружающей природе. Ведь "пышное природы увяданье" воспевал ещё А. С. Пушкин. Ярких цветов пока в ней достаточно, надо пользоваться моментом, потом и этого не будет. Фоткайте красоту! Делитесь красотой с друзьями, да хоть и тут, в Дзене.
3. Дома и на работе добавить красоты, возможно купить несколько безделушек ярких цветов, может купить какую-то яркую шмоточку
4. Есть продукты, богатые витаминами и пропить витамины.
5. Найдите хобби, занимайтесь делом, которое приносит удовольствие.
6. А может этим делом быть спорт или танцы? Почему бы и нет! Здорово поднимает общий тонус☺
7. Высыпайтесь!
8. Больше общайтесь с родными и друзьями, это согреет душу даже в самый промозглый день!
9. И больше шутите, смейтесь, спецом фильмы такие смотрите, чтобы улыбаться, картинки такие смотрите, книги такие читайте. Или пишите. Вот у меня для этого депрессяшки мои есть, я их и почитаю улыбнусь, и свою напишу - ещё раз ☺
А как у Вас с этим делом? Бодры, веселы, активны и позитивны, как и всегда или как я, колеблетесь вместе с временами года?
В заключение моя свежая депрессяшка:
