Как устанавливать личные границы?

Отвечаю на вопрос читателя из комментариев: "а как личные границы установить? Сказать, что так нельзя? Понятно, что человека это не остановит".

Установление личных границ - это важный процесс, который помогает защитить эмоциональные и физические границы от нарушения другими людьми. Вот несколько конкретных шагов, которые вы можете предпринять:

1)Сначала сами четко определите свои границы. Первый шаг - определить, что является для вас комфортным, а что нет. Задайте себе вопросы о вашем пространстве, времени, эмоциях и потребностях. Какие предметы или ситуации вы не собираетесь делить с кем-то или терпеть. Это может быть отказ от помощи в деле, которое не хотите делать или четкие указания, что вам не нравится в интимных отношениях. Главное, четко для себя это определить.

Пример: Я не хочу делиться подробностями из своей личной жизни с коллегами по работе.

2) Когда вы осознаете, где находятся ваши границы, важно научиться вербально (словами) выражать это. Проинформируйте о своих границах другого. Будьте ясными и уверенными, когда объясняете свои предпочтения и ожидания.

Пример: Я не чувствую себя комфортно, когда вы используете мои вещи без разрешения. Пожалуйста, спросите меня, прежде чем брать что-то.

3) Кроме вербального выражения, также важно использовать невербальные сигналы, чтобы показать другим, когда они перешли ваши границы. Это могут быть, например, смена позиции тела, взгляд искоса или неодобрительные мимические выражения.

Пример: Если кто-то начинает вести себя агрессивно или навязчиво, вы хмуритесь и отводите взгляд.

4) Будьте последовательными и настойчивыми. Люди могут пытаться нарушить ваши границы, и важно оставаться последовательными и настойчивыми в их защите. Не стесняйтесь повторять свои границы и устанавливать ясные ограничения.

Пример: Я уже сказала, что не хочу говорить об этой теме, и я не буду продолжать этот разговор.

Важно помнить, что установка и поддержание границ - это процесс, который требует упорства и практики. Будьте готовы к тому, что люди могут не всегда уважать ваши границы, но ваша задача - бороться за них и защищать себя.

Ставьте лайк, Подписывайтесь на канал. Задавайте свои вопросы по теме блога - отвечу и вам.

Почитать еще мои статьи

Эмоциональная зависимость

Мать и ребенок. Как выйти из слияния?

Не позорь меня!

Психологические проблемы детей разведенных родителей