Всем привет! На связи Ксения Подковыркина и я продолжаю ликбез по работе нашего тела. Сегодня расскажу о неочевидной причине головных болей, с которыми сталкивается добрая (или злая) половина офисных работников.
Королева этой статьи - диафрагма - наша главная дыхательная мышца. Она имеет форму купола и разделяет грудную и брюшную полости. На вдохе купол диафрагмы уплощается и опускается, рёбра расширяются вперёд, в стороны и назад, увеличивая объём грудной клетки. На выдохе диафрагма расслабляется и происходит обратный процесс.
Если у вас сидячий образ жизни, движение нижних рёбер заблокировано: они больше не могут расширяться. Диафрагма приходит в спазм. В этом случае организм идёт на отчаянный шаг: загружает вспомогательные дыхательные мышцы в области шеи, чтобы они тянули рёбра и купол плевры ("мешок", в котором находятся лёгкие) вверх, освобождая пространство для вдоха.
Видели людей с поднятыми и зажатыми плечами? Теперь вы знаете, почему так происходит.
Головная боль, тяжесть, боль в шее - это всё следствие компенсации спазма диафрагмы из-за перенапряжения в шейно-затылочной зоне (хотя возможны и другие варианты, о которых напишу в следующих статьях). Про изменения в осанке я даже сейчас не говорю.
Кстати, панические атаки также могут сигнализировать о проблемах с дыханием. Внезапно.
А вы сами часто испытываете головные боли и боли в шее? Как с этим обычно боретесь?