Подковыркина про фитнес

О повышенном холестерине меня периодически спрашивают клиенты (хотя я тренер, а не врач): мол, вроде фаст-фудом и жирной пищей не увлекаюсь, с алкоголем не перебираю, питание нормальное, физическая активность присутствует - а холестерин всё равно повышен, почему так? С этой проблемой (а проблема ли?) я тоже лично столкнулась во времени беременности. При последнем плановом посещении терапевта он выдал мне: "Вас точно ничего не беспокоит? У вас же холестерин повышен!". На мой вопрос, что же должно...

Человечество давно задаётся вопросом, как некоторые люди (например, великие умы и учёные древности) одновременно преуспевали во множестве наук, умудрялись делать открытия в области химии, биологии, физики, параллельно успевая создавать литературные и философские труды, говорить на 7 языках, играть на 5 музыкальных инструментах и т.д. В чём секрет их продуктивности? Может быть, дело в количестве сна? Понятно, что не очень корректно с учётом современных реалий сравнивать продуктивность и образ жизни людей разных эпох...

Привет, дорогие читатели! В последнее время ко мне приходит всё больше запросов на коррекцию сколиоза. При этом в большинстве случаев данный диагноз обоснован только беглым взглядом врача на медосмотре и фразой: "О, да у вас сколиоз!" В наше время, когда мы проводим огромное количество часов за компьютерами и мобильными устройствами, искривление позвоночника стало настоящим бедствием. Однако, не каждый перекос плеч и сутулость являются сколиозом. Давайте разбираться. Сколиоз — это искривление позвоночника...

Много есть и худеть - звучит как фантастика, верно? Но что если я вам скажу, что секрет похудения лежит вовсе не в отказе от любимых продуктов и строгих диетах? Да-да, вы не ослышались! Часто мы связываем процесс похудения с ограничениями и страданиями. Бесконечные диеты только усугубляют проблему, загоняя нас в состояние постоянного стресса. Особенно опасны модные диеты, где суточный калораж менее 900-1200 ккал - это далеко не про здоровое отношение к себе. Еда, мозг, заболевания Еда - это не только источник питательных веществ, но и базовая потребность нашего организма...

Приветствую тебя на канале, где забота о здоровье превыше всего! Сегодня мы поговорим о теме, которая волнует многих из нас, особенно здесь, в России. Речь пойдёт о вегетососудистой дистонии (ВСД), этом загадочном диагнозе, который вызывает столько споров и вопросов. Почему загадочном? Да потому что ВСД, как и остеохондроз, по сути, являются "национальными" диагнозами. В других странах этих терминов не существует. Итак, что же стоит за аббревиатурой ВСД? В основе этого состояния лежит нарушение...

Как часто вы начинаете свой день с чашечки кофе на пустой желудок?☕ Или перехватываете какую-нибудь булочку, пока бежите на работу? Сегодня поговорим о том, как наши ежедневные пищевые привычки влияют не только на фигуру, но и на наш мозг. 🧠 К сожалению, такие варианты питания могут негативно сказаться на вашем здоровье и настроении на весь день. ☕🍩 Вы когда-нибудь задумывались, что нерегулярное питание и сладкие перекусы могут быть не просто причиной раздражительности и утомляемости, но и серьёзно...

Утро, понедельник, зеркало, какой-то уставший человек смотрит на вас с той стороны. Вот она — суровая реальность. Вы чувствуете, как нехватка времени на себя, быт, боли в спине от вечного сидения за компьютером, бесконечные попытки похудеть, усталость и апатия поглощают вас 😒. Знакомо? Вы не одиноки. Многие люди ежедневно сталкиваются с этими проблемами. И каждый ищет выход. Теперь представьте, что понедельник может стать не просто очередным уныло прожитым днём, а первым шагом к новому вам ☀️...

Представьте на мгновение, что ваша жизнь — это холодильник. Вы открываете дверцу, и перед вашим взором предстаёт множество полок, заполненных самыми качественными, вкусными и полезными продуктами. Ваши знания, умения, здоровье — вот они, выстроенные рядами, готовые к использованию. Но что происходит, когда вы не едите эти продукты? Верно, они начинают портиться. Так же с нашим телом и здоровьем. Мы можем накапливать знания, покупать абонементы в фитнес-клубы, записываться на курсы здорового питания,...

Иногда мне кажется, что времена Инквизиции не только не прошли, а находятся в самом своём расцвете. Особенно в индустрии фитнеса. И пояс для фитнеса (фитнес-корсет) - одна из прекрасных инквизиторских штучек, приводящая в восторг не одно поколение фитоняш, бездумно худеющих и им сочувствующих. Производители этого агрегата обещают, что «он разглаживает и поднимает тонус мышц брюшного пресса, а также превосходно поддерживает спину. Мягкий и прочный неопреновый наполнитель создает эффект сауны, увеличивая теплоизоляцию и усиливая потоотделение во время упражнений»...

Вспомните ситуацию: рабочий день в самом разгаре, ваш обеденный перерыв только что закончился, но вместо плодотворной работы хочется закрыть глаза и вздремнуть хотя бы часок. Знакомо? Знакомо. Если в этот приём пищи вы переели углеводов (например, коллега в честь Дня рождения принёс пиццу и торт), то такая реакция организма вполне нормальна (я расскажу ниже, почему). Но что делать, если спать хочется после каждого приёма пищи? Для питания нашего мозга необходимы кислород и глюкоза. Если достаточного...

Всем привет! На связи Ксения Подковыркина и я продолжаю ликбез по работе нашего тела. Сегодня расскажу о неочевидной причине головных болей, с которыми сталкивается добрая (или злая) половина офисных работников. Королева этой статьи - диафрагма - наша главная дыхательная мышца. Она имеет форму купола и разделяет грудную и брюшную полости. На вдохе купол диафрагмы уплощается и опускается, рёбра расширяются вперёд, в стороны и назад, увеличивая объём грудной клетки. На выдохе диафрагма расслабляется и происходит обратный процесс...