Техника дыхания «5 пальцев».
Эта техника помогает человеку сфокусировать внимание на текущем моменте и быстро успокоиться.
Данную практику будем выполнять с помощью наших рук.
Установите указательный палец одной руки в начало большого пальца другой и начинайте движение к вершине большого пальца, делая глубокий медленный вдох. Задержитесь на вершине большого пальца и затем опускайтесь вниз, делая глубокий выдох. Затем снова вдох и движение пальцем по указательному пальцу. Затем снова выдох и движение вниз. Продвигаемся таким образом дойти по всем пальчикам.
Эту практику с удовольствием выполняют дети, сопровождая озвучиванием - вдох-выдох или вверх-вниз.
